Aitajuoksu
Tarvittavat työkalut: Agility-aidat
Poraaminen: Käytä 6 tai 12 tuuman esteitä (nämä voivat olla kartioita, joogalohkoja tai mitä tahansa käsilläsi olevaa) järjestele 5-10 estettä peräkkäin toistensa suuntaisesti. Hyppää asteittain jokaisen esteen yli ja sisällytä prosessiin erilaisia haasteita.
Esimerkiksi: nopeat-sprintit, korkeat-polvisprintit, yhden-jalan työntö-alas aidan sivulle, kaksinkertaiset-jalan hyppyt, kaksinkertaiset-jalan askel-ylihypyt ja sivuttaishypyt. Kun tulet taitavammaksi, yritä lisätä estevauhtiasi ja pysähtyä hetkeksi.
Agility-palloporat
Tarvittavat työkalut: Agilitypallo
Jos työskentelet yksin, voit pomppia pallon seinää vasten. Jos työskentelet kumppanin kanssa, voit vuorotellen heittää ja napata palloa. Koska agilitypallo pomppii eri suuntiin, se on loistava testi visiollesi, ketteryytesi ja ennakointiasi.
Aloita harjoittelemalla pallon kiinniottoa molemmilla käsillä ja yritä sitten käyttää vain hallitsevaa kättäsi. Siirry lopuksi käyttämään ei--dominoivaa kättäsi. Käsi-silmäkoordinaatio auttaa lisäämään henkistä stimulaatiota, ja samalla kun palloa nappaat, sydän ja jalat saavat harjoituksen.
Ilmapallopora
Tarvittavat työkalut: Useita eri{0}}värisiä ilmapalloja
Käytä kahta eriväristä{0}}ilmapalloa ja valitse järjestys, jossa liität ne (esimerkiksi keltainen ja sininen). Työskentele yksin tai kumppanin kanssa, lyö ilmapalloja niiden valitsemassa järjestyksessä pitäen ne ilmassa.
Jos haluat haastavamman kokemuksen, tee kehonpainokyykky jokaisen ilmapallokosketuksen välillä ennen kuin osut seuraavaan. Jos olet seikkailunhaluinen, kokeile tehdä push{1}}ylöshyppy jokaisen ilmapallokontaktin välillä. Muista lyödä ilmapalloja samassa järjestyksessä ja välttää niiden koskettamista maahan.
Tämä on loistava harjoitus lapsille, ja lisää hauskuutta lisäämällä ilmapallojen määrää ja värejä.
Suositut Tagit: harjoittaa agilityaitajuoksua, Kiina harjoittaa ketteryyttä aitajuoksujen valmistajat, toimittajat, tehdas
