Agility Ladder -harjoittelu
Kriokan portaat
Kuten neljäs askel, crossover-askel sisältää sivuttaisliikkeen.
Erona on, että takajalka risteää vuorotellen etujalan yli eri suuntiin.
Risti yli kerran etujalan edestä.
Ylitä kerran etujalan takaa.
Ylä- ja alavartalon osat liikkuvat samanaikaisesti vastakkaisiin suuntiin.
Käsivarsien tulee pysyä 90 asteen kulmassa sivuillasi ja heilua hieman lantion pyöriessä.
Sisään ja ulos
Seiso tikkaiden toisella puolella ja astu vuorotellen jalkojasi sisään ja ulos.
Takajalan tulee seurata etujalan liikettä sisään ja ulos.
Käsivarsien tulee pysyä 90 asteen kulmassa sivuillasi ja heilua luonnollisesti.
Toistaaksesi sisään- ja ulosliikkeen, toista sama harjoitus toisesta suunnasta vastakkaisella jalalla.
Keskivaiheet
Liiku eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain tikkailla käyttämällä monia pieniä askelia.
Astu sisään, astu sitten seuraavaan neliöön ja astu sitten ulos tikkailta. [Toista tämä kuvio] Pidä kädet 90 asteen kulmassa sivuillasi ja heiluta niitä luonnollisesti.
Mikki Hiiren liukumäki
Aloita ottamalla askel oikealla jalallasi tikkaiden oikealle puolelle. Astu sitten vasen jalkasi seuraavaan neliöön. Seuraa oikealla jalallasi ja astu sitten vasen jalkasi ulos tikkaiden vasemmalle puolelle.
[Toista tämä kuvio] Huomautus: Älä ota suuria askelia ulospäin, ennen kuin olet taitava.
Pidä kädet 90 asteen kulmassa sivuillasi ja heiluta niitä luonnollisesti.
Suositut Tagit: athletic agility tikkaat, Kiina athletic agility tikkaat valmistajat, toimittajat, tehdas
