Paras harjoitus Agility Ladder

Toiminnan tavoitteet

1. Erilaisten perhosportaiden harjoitusten avulla lapset voivat kehittää koordinaatiota ja raajojensa hallintaa, mikä parantaa kehon yleistä koordinaatiota.

2. Perhostikkaat ovat aerobista harjoitusta, joka voi parantaa lasten sydän- ja keuhko-toimintaa ja kestävyyttä sekä lisää heidän joustavuuttaan ja nivelten liikkuvuutta.

3. Lasten mukana oleminen harjoituksen aikana voi parantaa vanhempien-lapsisuhteita ja parantaa heidän turvallisuuden ja hyvinvointiaan.

 

Estehyppy

1. Asenna perhostikkaat puolisuunnikkaan muotoisilla esteillä väliajoin. Pyydä lapsia laittamaan jalkansa yhteen, hyppäämään ja hyppäämään jokaisen puolisuunnikkaan esteen yli.

2. Lapset voivat hypätä edestakaisin esteiden yli.

 

Kiinteä{0}}jalkahyppy

1. Lapsi pitää kudospakkausta jalkojensa välissä. Aloita perhonen tikkaiden ensimmäisestä askeleesta ja hyppää viimeiselle askeleelle. Älä pudota kudoksia koko hypyn aikana.

2. Lapsi voi pitää kudoksia jalkojensa välissä ja hypätä edestakaisin.

 

Pomppaa palloa

1. Lapsi hyppää jokaiselle perhostikkaalle. Lapsen tulee pomppia käsillään koripalloa perhosportaiden ylempään neliöön.

2. Lapsi voi suorittaa tämän hyppy- ja pomppuliikkeen useita kertoja.

 

Sammakkoryömi

1. Lapsi kumartuu ja asettaa kätensä perhoskippien sisään. Aseta heidän jalkansa tikkaiden ulkopuolelle. Aseta vasen kätensä tikkaiden ensimmäiselle ruudulle. Aseta oikea kätensä tikkaiden toiselle ruudulle vuorotellen vasemman ja oikean käden välillä.

2. Lapsi voi suorittaa tämän sammakon ryömintäliikkeen useita kertoja.

 

Yksijalkainen{0}}hyppy

1. Lapsi nostaa toista jalkaa. Toisella jalalla seisoessaan he aloittavat perhospotkun ensimmäisestä ruudusta ja hyppäävät viimeiseen ruutuun.

2. Lapsi voi suorittaa tämän yhden -jalkahyppyliikkeen useita kertoja.

 

Jumping Jacks

1. Lapsi levittää jalkansa tikkaiden ulkopuolelle. Kun he hyppäävät, he tuovat jalkansa yhteen ja laskeutuvat tikkaiden ruutuihin. Hyppää ruudusta viimeiseen yhdellä hyppyllä.

2. Lapsi voi suorittaa tämän hyppytunkin liikkeen edestakaisin.