Raskaat levyt sijoitetaan sisään, kevyet levyt sijoitetaan ulkopuolelle
Tankolevyjen lastausalue: Tankolevyjen tekniset tiedot ovat 25 kg, 20 kg, 15 kg, 10 kg, 7,5 kg, 5 kg, 2,5 kg...
Aseta sitten raskaammat levyt tasaisesti sisään, lähelle kehosi painopistettä, niin tankon vakaus on normaali.
Päinvastoin, jos kevyet lautaset sijoitetaan sisään ja raskaat lautaset ulkopuolelle, tanko voi muuttua vaikeammaksi hallita.
Kaikki systemaattinen lihas- ja voimaharjoittelu vaatii asteittaista kuormitusta.
Mutta jos tankovastusvarsi/vakaus on satunnainen joka kerta kun harjoittelet, progressiivinen kuormitusprosessi häiriintyy helposti.
Kun lataat ja purat levyjä, käänny vasemmalle ja oikealle
Kun tanko on kyykkytelineessä tai penkkipunnerrustelineessä, älä anna yli 30 kg:n painoeron ilmaantua tangon molemmilla puolilla, muuten se voi kaatua raskaalle puolelle aiheuttaen vaaraa (mitä kapeampi teline, sitä pienempi toleranssialue).
Joten kun lataat levyjä, käänny vasemmalle ja oikealle; lautasia purkaessasi myös vuorotellen.
Pura myös käyttämäsi tanko ennen lähtöä.
Kun olet fitness-veteraani, älä koe, että painosi ovat mahtavia, vaan jätä ne telineeseen näytettäväksi harjoituksen jälkeen.
Jos seuraava käyttäjä on kunto-aloittelija eikä osaa purkaa niitä, se on kauheaa.
Yritä olla heittämättä tankolevyjä maahan
Verrattuna maahan heittämiseen, niiden laittaminen takaisin telineeseen käytön jälkeen ei kuluta liikaa energiaa.
Jos lautasen reunassa on kahvat, se on silti helppo poimia maasta.
Mutta ilman kahvoja se on erittäin ärsyttävää.
Olen nähnyt monta kertaa, että tytöt, jotka haluavat tehdä lonkkatyöntöjä, eivät voi poimia 20 kg:n tankolevyjä maassa makaamalla.
Suositut Tagit: painolevyt tangolle, Kiina painolevyt tangon valmistajille, toimittajille, tehtaalle
