Sumokyykky on hyvin samanlainen kuin perinteinen tangon maastaveto lihasvoiman ja liikkeen suhteen.
Jalkojen välinen etäisyys on kuitenkin leveämpi kuin hartiat, ja varpaat on avattava molemmille puolille.
Lisäksi tämä liike antaa valmentajalle yleensä mahdollisuuden käyttää suurempaa painovoimaa, mikä tehostaa edelleen pakaralihasten stimulaatiota ja edistää niiden kasvua.
Harjoittelussa kiinnitä huomiota siihen, että polvet ja varpaat ovat samassa suunnassa sekä niska- ja selkä-asento neutraaleina ja samalla linjalla.
Työnnä sitten maata molemmilla jaloilla supistaaksesi pakaralihakset.
Kun lonkat ovat täysin ojennettuna ja tanko on vedetty ylös, kiristä ja purista pakaralihaksia tietoisesti, pidä tauko hetkeksi ja laske sitten tanko hallinnassa.
Toiminnallisesta näkökulmasta se heijastaa kattavasti lonkkanivelen joustavuutta ja vakautta.
Se ei ole vain ihmisvoiman ydin, vaan myös ydinasentomme perusta ja tae.
Lihasten näkökulmasta se on melkein taikatyökalu pakaroiden suurentamiseen, koska se ei vain harjoita pakaralihasta, vaan voi myös stimuloida täysipainoisesti gluteus mediusta ja gluteus minimus -lihasta, jotka vaikuttavat pakaroiden yleiseen pyöreyteen.
Suositut Tagit: 5 lb barbell, Kiina 5 lb barbell valmistajat, toimittajat, tehdas
