Nyrkkeilysäkkiteline

Hiekkasäkki on yksi taisteluvälineistä, joita käytetään taistelulajeissa, ensisijaisesti iskuvoimaharjoitteluun.

Hiekkasäkki ei ole kirjaimellisesti hiekalla täytetty pussi; jos se olisi täytetty hiekalla, sitä olisi liian vaikea lyödä tehokkaasti. Hiekkasäkit valmistetaan tyypillisesti materiaaleista, kuten synteettisestä nahasta, PU-nahasta, kankaasta tai Oxford-kankaasta ulkokerroksena. Ulkokerroksen ja täytemateriaalin välissä on yleensä pehmustekerros, joka on valmistettu EVA:sta tai muovivaahdosta. Esitäytetyt hiekkasäkit täytetään yleensä silputulla kankaalla. Jos täytät ne itse, on suositeltavaa käyttää silputtua nahkaa tai kangasta. Jotkut ihmiset haluavat täyttää ne sahanpurulla tai jyvillä, mutta tämä tekee niistä liian kovia, eikä sitä yleensä suositella.

Hiekkasäkkejä on eri muotoisia ja kokoisia harjoittelun painopisteen, taisteluluokan ja tyylin mukaan.

Yleisimmät perinteiset hiekkasäkit ovat lieriömäisiä. Muita muotoja ovat banaanin -muotoinen (suhteellisen hoikka sylinteri), pallomainen, pisaran-muotoinen, päärynän-muotoinen, suuri-pää, keilapallo- ja niin edelleen.

Sandbag-harjoittelu on nyrkkeilyharjoittelun mielenkiintoisin osa, jossa voit todella kuvitella vastustajasi ja ryhtyä tarvittaviin vastatoimiin. Tätä koulutusta suoritettaessa on huomioitava monia tärkeitä asioita. Aloittelijoille kaikkien tekijöiden huomioon ottaminen kerralla voi olla merkittävä haaste. On suositeltavaa keskittyä yhteen näkökohtaan kerrallaan ja hallita se ennen kuin siirryt eteenpäin.

1: Lyöksyssä lihasten tulee olla rentoina ja joustavia. Älä jännitä lihaksia liikaa, koska tämä voi johtaa väsymykseen ja nopeuden menettämiseen;

2: Käytä voimaa nyrkin kärkeen. Tämä tarkoittaa, että kun nyrkki koskettaa pussia, käsivarren tulee olla täysin ojennettuna voiman maksimoimiseksi;

3: Nyrkkien kämmenen tulee iskeä pussiin, ei rystysten sijaan. Tämä varmistaa vakaan iskun aiheuttamatta vammoja. Monet nyrkkeilijät tekevät sen virheen iskeessään pussiin rystysillään, mikä ei ainoastaan ​​vähennä lyöntivoimaa, vaan saa myös sormet toimimaan pehmusteena.