Sinun täytyy kuvitella kova vihollinen seisomassa edessäsi, etenemässä askel askeleelta sinua kohti. Sinun on puolustettava, hyökättävä ja lyötävä kaikin voimin! Älä ole omahyväinen tai huolimaton! Jos unohdat, muuta lähestymistapaasi välittömästi. Kuvittele hiekkasäkki aina ihmisenä, joka käyttää temppuja, ohjaa hyökkäyksiä, teeskentelee vasemmalle ja lyö oikealle, puolustaa ja vastahyökkääjä, väistää ja iskee takaisin. Kuvittele erilaisia iskuja hiekkasäkkiin, ja tunnet tämän käytännön hyödyt todellisessa taistelussa.
Koordinaatio ja rentoutuminen voivat tehdä sinusta nopeamman, tehokkaamman ja energisemmän. Kolmen minuutin lyönnin ja puolustamisen jälkeen rentoudu välittömästi olkanivelet ja käsivarret. Potkimisen ja puolustamisen jälkeen suorita myös joitain hierontaliikkeitä.
Raaka voima-isku vain työntää hiekkasäkin pois. Värähtelyvoima ja hiekkasäkin läpäiseminen-hiekkasäkin tulee täristä korkealla taajuudella sen sijaan, että se työntyisi pois-tämä on iskun räjähtävä läpäisyvoima.
Pitääkö hiekkasäkkiin lyödä joka päivä? Ei välttämättä; lyöminen kaksi tai kolme kertaa viikossa riittää. Voimakkuuden lisäämiseksi suorita kolmen-minuutin sarjat. Jos valmistaudut kilpailuun, suorita 6×3 tai 9×3 kierrosta parantaaksesi kestävyyttä ja kestävyyttä.
Hiekkasäkkiharjoittelu voidaan yhdistää varjonyrkkeilyyn ja hyppynaruun. Päivän harjoituksissa hiekkasäkkiharjoittelu voidaan ajoittaa loppuun, kun taas nopeusharjoittelu voidaan ajoittaa alkuun.
Yllä olevat ovat yleisiä väärinkäsityksiä ja varotoimia nyrkkeilyn hiekkasäkkiharjoitteluun liittyen.











Suositut Tagit: nyrkkeilysäkki taekwondo, Kiina nyrkkeilysäkki taekwondo valmistajat, toimittajat, tehdas












