Stand Up nyrkkeilysäkki

Tunnetko itsesi aina amatööriksi, kun osut raskaaseen laukkuun? Olet todennäköisesti myös törmännyt näihin ongelmiin.

Nyrkkeilyn harrastajille raskaan pussin lyöminen on olennainen osa harjoittelua. Itse asiassa fitness-harrastajille raskaan pussin lyöminen on myös erinomainen harjoitus. Tämä johtuu siitä, että raskaaseen pussiin lyöminen on loistava rasvan-polttotyökalu, samalla kun se parantaa merkittävästi sydän- ja verisuonitoimintaasi, kestävyyttäsi, nopeuttasi ja räjähdysvoimaasi.

Monet ihmiset, mukaan lukien nyrkkeilyharrastajat, eivät kuitenkaan ole oppineet oikeaa lähestymistapaa nyrkkeilysäkkiharjoitteluun. Jos sinusta tuntuu, että et "taistele" vaan mieluummin harjoittelet nyrkkeilytreeniä nyrkkeilyn aikana, se johtuu todennäköisesti siitä, että olet joutunut yhteen tai useampaan seuraavista sudenkuopat.

1. Voiman liiallinen korostaminen

Ensinnäkin, älä ymmärrä väärin,{0}}ei iskuvoiman tavoittelussa ole mitään väärää. Monet ihmiset, varsinkin aloittelijat, keskittyvät kuitenkin liikaa lyöntiensä voimaan. He panevat kaiken voimansa lyönteihin ja yrittävät työntää nyrkkinsä "syvälle" pussin pintaan. Tämä johtaa ranteiden rasitukseen ja liialliseen rasitukseen ranteisiin.

Oikea tapa on käyttää nopeaa lakkoa. Tämä on helppo saavuttaa-muista vain vetää nyrkkisi sisään samalla nopeudella kuin lyö ulos. Tämä harjoitus parantaa myös lyöntinopeuttasi ja puolustuskykyäsi.

2. Rystysten käyttäminen

Yhteinen seikka korostettavana. Tämä on nyrkkeilyä, ei rystysten käyttöä kuin kilpikonna. Iskeminen kovilla rystysillä maksimoi hyökkäysvoiman ja vähentää samalla rannevamman riskiä.

3. Lyö pussiin, älä työnnä sitä.

Jotkut aloittelijat innostuvat liian innostuessaan pussiin osuessaan ja ajattelevat, että heidän täytyy lähettää se lentämään kuin ilmapallo osoittaakseen voimansa. Muista kuitenkin, että pussin työntäminen ei paranna nyrkkeilytaitojasi.

4. Kääri kätesi, käytä käsineitä

Suojaa itsesi harjoituksen aikana. Käsikääreet ja hanskat ovat välttämättömiä harjoitusvarusteita. Oikean varustelun varmistaminen on ratkaisevan tärkeää, ja oikean käärintätekniikan hallitseminen on yhtä tärkeää.