Oikea vedä{0}}tekniikka:Tartu tangosta kämmenet ulospäin, kädet täysin ojennettuna, vartalo vapaasti roikkuu.
Vedä vartaloa ylöspäin molemmin käsin, kunnes leuka on tangon pinnan yläpuolella.
Laskeutumisen aikana taivuta käsivarsia palataksesi alkuasentoon ja toista prosessi.
Hengitysvaatimukset: Hengitä sisään-ylösvedon aikana, uloshengitys laskeutumisen aikana.
Vältä hengityksen pidättämistä.
Kuinka parantaa veto{0}}tehokkuutta? Seuraavat harjoitusmuodot voivat tarjota inspiraatiota.
1. 【Staattinen ripustus】- Koe käsivarsien, selän ja vatsalihasten lihastuntemukset.
2. 【Matala tangon veto-Ylös 1】- Vedä leuka tangon reunaan tai pysähdy hetkeksi, kun tunnet käsivarsien ajavan vartaloa ylöspäin.
3. 【Alhainen tangon veto
4. Harjoittele varusteiden käyttöä (vastusnauhat) varmistaen, että nauhat on kiinnitetty kunnolla jalkoihin, jotta ne eivät liukastu ja vältytään pommituksista.
5. Harjoittele toisella kädellä pronatetussa otteessa ja toisella supinoidussa otteessa vuorotellen vasemmalla ja oikealla kädellä.
6. Harjoittele molemmin käsin supinoidussa otteessa.
7. Harjoittele molemmilla käsillä pronaattisessa otteessa tangosta.
Koulutussuositukset:
Harjoittele kahdesta kolmeen kertaa viikossa, kahdesta kolmeen sarjaa per istunto.
Tärkeintä on säilyttää johdonmukaisuus harjoituksissasi.
Huomaa: Harjoitusmuodosta riippumatta on tärkeää tasapainottaa ponnistus ja lepo sekä suorittaa riittävästi lämmittely--ja jäähdytys-harjoituksia.
Suositut Tagit: kuntosalin vetotanko, Kiina kuntosalin vetotangon valmistajat, toimittajat, tehdas
