Kun käytät vyötärön kierrelevyä harjoituksen aikana, vyötärön on äkillisesti käännyttävä vasemmalle ja sitten yhtäkkiä oikealle.
Vääntöprosessin aikana lannenikamat kokevat suurimman liikeradan.
Lannenikamat ovat alttiita vaurioille toistuvan puristuksen ja pyörityksen aikana, joten tämä harjoitus ei sovi kaikille.
Erityisesti vanhuksille, joiden luun tiheys on jo laskenut ja lannenikamissa voi esiintyä osteoporoosia, joka voi johtaa hermoja puristaviin välilevyihin.
Kiertyvien liikkeiden aikana tämä voi mahdollisesti aiheuttaa hernia puristavia välilevyjä tai äkillistä lannenikamien rasitusta, mikä voi johtaa murtumiin.
Siksi äkilliset halkeilevat äänet lannerangan alueella tai merkit murtumista voivat liittyä suoraan vääntöharjoituksiin.
Vääntymisprosessin aikana lannerangan ja nikamavälilevyjen merkittävien puristus- ja vaurioriskien lisäksi vatsaelimet voivat myös puristua.
Esimerkiksi suolet on järjestetty säännölliseen kuvioon vatsaonteloon.
Äkillinen vyötärön sivuttaiskierto voi kohdistaa ylimääräistä iskuvoimaa suolistoon, mikä saattaa aiheuttaa niiden peristaltiikan muodonmuutoksia, niiden asennon siirtymistä tai jopa suolen vääntymistä joillakin potilailla.
Tällaisia vyötärön kiertokoneita on puistoissa monia, ja niiden periaatteet ovat samat.
Erityisesti vanhuksille ei suositella niiden käyttöä heti aterian jälkeen.
Syömisen jälkeen on suositeltavaa harjoittaa lempeää toimintaa, kuten hidasta kävelyä, koska äkilliset liikkeet voivat aiheuttaa vatsaelinten vaurioita, kuten suolen vääntymistä tai mahavaurioita.
Toiseksi, kiinnitä huomiota amplitudiin ja taajuuteen.
Varmista kiertoliikkeen aikana sopiva kulma,{0}}90 asteen kiertäminen kummallekin puolelle riittää.
Kolmanneksi, kiinnitä huomiota taajuuteen. On suositeltavaa tehdä yksi kierto 3–4 sekunnin välein, mikä on suhteellisen turvallista.
Jos taajuus on liian nopea, se voi ensin vaurioittaa lannerangan ja toiseksi johtaa tasapainon menettämiseen ja kaatumiseen.
Suositut Tagit: vyötärön kierrelevy köydellä, Kiinan vyötärökierrelevy köydellä valmistajat, toimittajat, tehdas
