Stepper-harjoitukseen kuuluu rytminen ylös ja alas liikkuminen stepper-pedaaleilla dynaamisen musiikin tahdissa (noin 120 lyöntiä minuutissa), aerobic-liikkeiden ja -askeleiden suorittaminen.
Sillä on kaikki aerobicin ominaisuudet, mutta koska suurin osa liikkeistä suoritetaan stepper-polkimilla, se voi parantaa kardiopulmonaalista toimintaa ja koordinaatiota tehokkaammin.
Koska se kohdistuu ensisijaisesti alaraajoihin ja pakaraan, se vähentää merkittävästi energiaa ja rasvaa (yksi luokka voi polttaa 1000-1500 kcal), tehostaa pakaroita ja jalkoja sekä parantaa naisten lihasten määrittelyä.
Koska aerobinen harjoitus voittaa painovoiman, se kuluttaa enemmän energiaa kuin samojen liikkeiden suorittaminen tasaisella alustalla.
Samanaikaisesti kohtuullinen harjoituskuormituksen lisääminen auttaa myös parantamaan kardiopulmonaalista toimintaa.
Kaikissa stepper-polkimien ylös- ja alasasennusliikkeissä ensisijaisesti voiman kohdistamisesta vastaavat lihakset ovat reisi- ja pakaralihakset.
Vastus, joka heidän on voitettava, on painovoima, joka on paljon pienempi kuin niiden maksimivoimakkuus.
Siksi polkeminen on pitkäkestoinen-kevyt{1}}painoinen lihasharjoittelu, joka voi kuluttaa ylimääräistä rasvaa jaloissa ja pakaroissa korostaen lihaslinjoja lisäämättä lihasten ympärysmittaa. Se on erittäin hyödyllinen jalkojen ja pakaroiden kimmoisuuden muotoilemisessa.
Suositut Tagit: kuntosali stepper-harjoitus, kiinalainen kuntosaliharjoitusten valmistajat, toimittajat, tehdas
