Se on kohtalaisen{0}}intensiteetin harjoitus, joka sopii useille ihmisille ja voi tehokkaasti parantaa painonpudotusta ja koordinaatiota.
Stepper harjoitukset
Stepper lankku
Seiso kyynärpäät ja hartiat suorassa kulmassa vartaloasi nähden ja astu lankkuasentoon stepperillä.
Pidä jalat paikoillaan ja laske kädet vuorotellen ylös ja alas stepperissä tasapainon säilyttämiseksi, mikä vahvistaa vatsalihaksia.
Astuminen ylös ja alas
Stepperin ylös ja alas astuminen ei vain harjoittele koko vartaloasi, vaan myös aktivoi ja vahvistaa jalka- ja pakaralihaksia täysin.
Painojen pitäminen voi lisätä harjoituksen intensiteettiä entisestään.
Stepper hyppää
Askel vasemmalle ja oikealle
Hyppää vasemmalle ja oikealle siten, että vasen ja oikea jalka ovat stepperin keskellä pitäen toinen jalka stepperissä ja toinen maassa.
Tee sitten vuorotellen kyykkyhyppyjä.
Stepper polvillaan{0}}punnerrus
Makaa makuuasennossa stepperillä, kädet lankkulla.
Polvistu jalat ja kädet sivuilla, hieman hartioiden leveydellä toisistaan.
Taivuta käsiäsi, kunnes kyynärpääsi ovat hieman vartalon yläpuolella, ja ojenna sitten käsiäsi palataksesi alkuasentoon.
Polkimien käyttäminen kuntoiluun voi auttaa parantamaan kardiopulmonaalista toimintaa ja koordinaatiota, ja se voi myös parantaa kehon tasapainoa, kohottaa pakaroita, kaunistaa jalkoja, pudottaa painoa ja parantaa lihaslinjoja.
Suositut Tagit: aitaaskelharjoitus, Kiina aitaaskelharjoitusten valmistajat, toimittajat, tehdas
