Alhaiset-vaikutusvaiheet
Vähävaikutteisten{0}}askelten käsite ja luokittelu
Vähäisissä{0}}askelliikkeissä toinen jalka laskeutuu maahan ja toinen jalka on irti maasta.
Vaikuttavat{0}}askelliikkeet ovat tällä hetkellä yleisimmin käytetty liiketyyppi aerobic-koreografiassa.
Päätyyppejä on neljä: astuminen, napauttaminen, astuminen ja yhden{0}}jalan nostot.
Astumassa
Kuvaus: Tässä liikkeessä molempia jalkoja nostetaan peräkkäin, ja polvi- ja nilkkanivelet tarjoavat joustavan pehmusteen laskemisen aikana.
Tärkeimmät tekniikat: Kiinnitä huomiota jalkojen suhteelliseen asentoon sekä varpaiden ja polvien suuntaukseen.
Varmista, että polvi- ja nilkkanivelet ovat joustavasti pehmustettuja laskemisen aikana.
Lisäksi vartalon tulee osoittaa sopivaa nousua ja laskua perusaskeleen kanssa liikkeestä riippuen.
Astumassa
Kuvaus: Molemmat jalat nostetaan peräkkäin paikasta ja lasketaan sitten maahan.
Keskeiset tekniikat: Laskemisen aikana nilkka-, polvi- ja lonkkanivelet ovat joustavasti pehmustettuja.
Muunnelmat: askelkierre, halkaisijalkojen askeltaminen, jalka-to-astuminen ja pomppiva askellus.
Suora askel
Kuvaus: Astu eteenpäin toisella jalalla, tuo toinen jalka etujalkaan ja palaa sitten lähtöasentoon.
Avaintekniikka: Kun astut eteenpäin, laskeudu ensin kantapäälle ja siirry koko jalkapohjaan. molemmat jalat tulee tuoda yhteen.
Polvinivelen tulee säilyttää joustava pehmustus jokaisen liikkeen aikana.
Muunnelmat: Eteen- ja taaksepäin suora askel, pyörivä suora askel.
V-Vaihe
Kuvaus: Astu eteenpäin ja sivuttain toisella jalalla, sitten toisella jalalla, leveään-jalka-asentoon, taivuta polvia ja palaa sitten lähtöasentoon.
Päätekniikka: Säilytä joustavuus sekä polvissa että nilkoissa.
Levittämisen jälkeen siirry puolikyyköön jalat erillään pitäen painopisteen jalkojen välissä.
Muunnelmat: Käänteinen V-Step, pyörivä V-askel ja hyppy V-Step.
Suositut Tagit: yksinkertaiset harjoitusvaiheet, Kiina yksinkertaiset harjoitusvaiheet valmistajat, toimittajat, tehdas
