Vatsapyörä on suosittu vatsalihasten harjoitteluväline monissa kuntosaleissa tai kotiharjoittelussa, mutta se ei ole optimaalinen vatsalihasten harjoitteluväline varsinkaan monille ihmisille, sillä on joitain rajoituksia ja mahdollisia puutteita.
Ab-pyörä vaatii suurta ydinvoimakkuutta
Ongelma
Ab-pyörän toiminta saattaa vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta se vaatii itse asiassa erittäin suurta ydinvoimaa, olkapäiden vakautta ja alaselän hallintaa.
Jos ydinvoima ei ole riittävän vahva, on helppo käyttää kompensoimaan alaselkää, olkapäitä tai käsivarsia.
Aloittelijan haitat
Aloittelijoilla on yleensä heikko ydinvoima ja heidän on vaikea suorittaa toimintoa oikein, ja väärät liiketavat voivat aiheuttaa vammoja.
Tulokset
Jos ydin ei voi kohdistaa voimaa oikein, harjoittaja ei ehkä tunne vatsalihasten tehokasta stimulaatiota, vaan luottaa liikaa lonkkakoukuttajiin tai alaselkään, eikä hän saa aikaan ihanteellista vatsalihasten harjoitteluvaikutusta.
Alaselän loukkaantumisen riski on suuri
Ongelma
Ab-pyörän harjoittelu edellyttää, että selkäranka pysyy vakaana ja vältetään liiallista taipumista (varsinkin kun liike on avautumassa).
Jos sydäntä ei voida hallita, lanneranka voi pudota hyperekstensioon, mikä aiheuttaa liiallista painetta alaselässä.
Väärät liiketavat voivat lisätä vyötärölle kohdistuvaa voimaa, erityisesti aloittelijoille tai ihmisille, joiden ydinvoima ei ole riittävä, mikä voi aiheuttaa alaselän epämukavuutta tai jopa vammoja.
Tulokset
Vatsalihasharjoittelun tavoitteena on vahvistaa sydäntä, mutta jos liike aiheuttaa kompensoivaa voimaa lannerangaan, se ei ainoastaan jätä ydintä vahvistamaan, vaan lisää alaselkäkipujen riskiä.
Suositut Tagit: abdominal trainer pyörä, Kiinan vatsan harjoituspyörän valmistajat, toimittajat, tehdas
