Lihavilla lapsilla harjoituksen tulisi olla intensiivisempaa ja kestää pidempään. On myös tärkeää korostaa välipalan huonojen tapojen luopumista ja illallisen jälkeisten välipalojen välttämistä-.
Tarkat ohjeet:
1. Hyppynaru taajuudella vähintään 120 kertaa minuutissa.
2. 5-6 minuutin hyppynarun jälkeen lepää 3-5 minuuttia. Tämä muodostaa yhden syklin ja toista vähintään viisi kertaa.
3. On suositeltavaa tallentaa säännöllisesti lapsesi paino ja pituus sekä, jos mahdollista, hänen hengitys ja syke.
Vinkkejä 1: Köyden valinta
Pienille lapsille suositellaan bambuköyttä, koska se ei todennäköisesti sotkeudu.
Huomautus: Sinun ei tarvitse ostaa mitään liian kallista; yli sata juania maksava köysi voi olla yhtä tehokas kuin vain muutaman yuanin maksava köysi.
Vinkki 2: Normaali köyden pituus (Tämä on ratkaisevan tärkeää, varmista, että säädät sen oikein).
Aseta toinen jalka köyden päälle, ja kun se on suora, kahvan tulee olla rinnan tasolla. Jos lapsesi pystyy hyppäämään noin 10 kertaa täydellä voimalla, mutta taipumus kompastua köyden yli, jos hän ei kohdista tarpeeksi voimaa, katso, että köysi on liian lyhyt. Yritä pidentää sitä.
Tekniikka 3: Hyppyasento
Ensimmäinen köysi on usein vaikea heilua. Suorista se nilkasta, niin hyppääminen on paljon helpompaa.
Kun opit ensimmäistä kertaa, pidä tauko köyden heilautuksen jälkeen ennen hyppäämistä. Pyydä lastasi nopeuttamaan ja olemaan johdonmukaisempi. Kuitenkin, jos hyppäät vasta sen jälkeen, kun köysi koskettaa maata, on vaikea kehittää "askelhyppyä" alusta alkaen.
Suositut Tagit: köysi vähemmän hyppynaru, Kiina köysi vähemmän hyppynaru valmistajat, toimittajat, tehdas
