Köysihypyllä on pitkä historia.
Muinaiset ihmiset käyttivät työssä kudottuja köysiä, ja kudontaprosessin aikana syntynyt hyppivä liike kiehtoi eloisia lapsia.
He alkoivat jäljitellä tätä hyppäävää liikettä lyhyemmillä köysillä, tutkia tekniikkaa ja lopulta kehittää lajia.
Köysihyppy ei ole vain hauska harrastus, vaan myös ihanteellinen harjoitus vahvan kehon, koordinaation ja tasapainon rakentamiseen.
Asento
Seiso pystyasennossa jalat yhdessä, polvet hieman koukussa ja katseet eteenpäin.
Hyppää jalkasi palloille, polvet hieman koukussa, korkeintaan 3 cm, ja laskeudu varovasti.
Vältä hyppäämistä koko jalkapallolla tai täyden voiman käyttämistä.
Säilytä tasaista, rentoa tahtia koko harjoituksen ajan.
Rytmi
Säilytä tasainen rytmi hyppääessäsi.
Kuuntele nopeatempoista{0}}musiikkia, hyräile kappaletta tai juttele muiden kanssa hyppääessäsi.
Tässä tapauksessa voidaan suorittaa kielikoe.
Jos et pysty puhumaan johdonmukaisesti ja alat huohottaa, tämä on merkki liiallisesta rasituksesta ja sinun tulee hidastaa vauhtia.
Huom
Jos haluat kehittää kestävyyttä, kiinteyttää lihaksiasi ja ylläpitää vartaloasi, sinun tulee hypätä narulla vähintään kolme kertaa päivässä, jokainen harjoitus puolen tunnin ajan.
Harjoittele aluksi kykyjesi puitteissa mahdollisten loukkaantumisten välttämiseksi.
Venyttely ja jäähdyttäminen hyppynarun jälkeen: Venyttely ja jäähdyttäminen hyppynarun jälkeen voi auttaa lievittämään lihasten väsymystä ja edistää palautumista.
Voit aloittaa venyttämällä pohkeita, reisiä ja käsivarsia.
Venytä jokaista lihasta 20-30 sekuntia toistaen 2-3 sarjaa.
Hengitä syvään ja rentouta kaikki lihaksesi auttaaksesi kehoasi vähitellen palautumaan rauhalliseksi.
Suositut Tagit: hehkuva hyppynaru, Kiina hehkuvan hyppyköyden valmistajat, toimittajat, tehdas
