Toiminnan pääkohdat
Normaali köyden pituus
1) Kun köysi on suoristettu, köyden kahvan tulee olla rinnan ja napan välissä
2) Etsi oikea pituus hyppynarullesi
Kahvan pitomenetelmä
1) Molempien käsien kämmenet eivät saa olla ylöspäin
2) Purista köyden kahvaa etusormella ja peukalolla
Molemmilla jaloilla hyppääminen
1) Molempien jalkojen polvet ovat yleensä suorat hyppääessä, eikä pohkeita saa taivuttaa selvästi
2) Ravista köyttä ranteella (harjoittelun aloittaneiden opiskelijoiden kyynärvarsien arkuus osoittaa, että rannevoima on paikallaan)
3) Pidä molempien käsien olkavarret lähellä Käytä vartaloasi ja rannettasi ravistaaksesi köyttä
Vaihtoehtoiset hyppyt yhdellä jalalla
1) Kun hyppäät yhdellä jalalla, nosta pohje ja polvi ylös ja taivuta
2) Kun nostat jalkaasi laskeutuessasi, käytä voimaa
3) Älä potkaise jalkojasi taaksepäin
Tekniset liikkeet varpaissa
1) Hypyn korkeus ei saa olla liian korkea, yleensä 3-5 cm, ja polvessa tulee olla pieni mutka vaimentaa laskeutumista
2) Kun hyppäät varpaille, voit kiinnittää hieman koukkua, jotta köysi kulkee sujuvasti jalkojen yli
Yhden{0}}minuutin ohitusharjoitusmenetelmä
Hidas hyppy: Ennen harjoittelua lämmittele hitailla hyppyillä saadaksesi kehosi liikkeelle ja välttääksesi vammat. Säädä liikkeitäsi aktiivisesti tässä harjoituksessa
Nopea hyppy: Hitaan hypyn lämmittelyn jälkeen-voit hypätä hitaasti ja nopeasti. Hypyn aikana voit hypätä ryhmissä hyppyjen lukumäärän ja ajan mukaan. Esimerkiksi jokaisen ryhmän tulisi olla 100 kertaa ja jokainen ryhmä on suoritettava 30 sekunnissa. Määritä hyppykykysi mukaan.
Suositut Tagit: pvc-köyden hyppynaru, Kiina pvc-köyden hyppynarujen valmistajat, toimittajat, tehdas
