Heavy Duty -hyppyköysi

 

Yleiset materiaalit

 

Yleisiä köysimateriaaleja ovat: nylon (kevyt), PVC (keskikokoinen), teräslanka (raskas), hamppu (raskas) ja TPU-helmet.

PVC on tällä hetkellä yleisimmin käytetty materiaali kilpailun hyppynaruissa.

 

Pituuden säätö

 

(I) Köysi askellusmenetelmä

 

Seiso pystyssä, pidä kiinni köyden kahvoista yhdellä kädellä, aseta toinen jalka köyden keskelle ja suorista köyttä, kunnes kahvan liitos saavuttaa xiphoid-prosessin tai kainalon ympärille.

 

(II) Päätilamenetelmä

 

Hyppääessä köyden tulee olla noin 20 cm pään yläpuolella.

Aloittelijat voivat lisätä köyden pituutta varmistaakseen sujuvan kulun ja onnistumisasteen, mutta suurempi köyden kiertosäde vähentää nopeutta.

Tietyn harjoittelutason saavuttamisen jälkeen köyttä tulee lyhentää nopeuden lisäämiseksi.

 

Köysihyppytekniikka

 

Urheiluanatomian näkökulmasta köysihyppytekniikka sisältää ranteen kiertoliikkeen, lantion taivutuksen ja nilkan plantaarisen taivutuksen. Sekä polvien että kyynärpäiden tulee olla kiinteässä asennossa.

 

Köysiote: Aseta ensin köyden kahva etusormesi ensimmäiseen interfalangeaaliseen niveleen ja kiinnitä se sitten peukalon distaalisella kärjellä.

Jäljellä olevien keskisormien, sormussormien ja vaaleanpunaisten sormien tulee levätä luonnollisesti köyden kahvassa.

 

Yläraajan asento: Hartioiden tulee olla luonnollisesti rentoina, kyynärpäiden lähellä vartaloa ja käsivarsien luonnollisesti rentoina muodostaen noin 45 asteen kulman.

Köysihypyn aikana ranteita tulee pyörittää, kun taas muiden yläraajojen tulee pysyä kiinteässä asennossa.

 

Vartalon ja pään ja kaulan asento: Leuka hieman sisään työnnettynä, silmät alaspäin noin 30 astetta, olkapäät hieman eteenpäin kallistuneet ja rintalastan ja alaleuan välinen etäisyys. Köysihypyn aikana vatsalihaksia tulee jännittää ja supistaa vakauden ylläpitämiseksi.

 

Alaraajan asento: Lonkat on kallistettava hieman taaksepäin, polvet hieman eteenpäin ja polvi- ja lonkkanivelten tulee pysyä kiinteässä asennossa.

Käytä köysihypyn aikana jalkojen palloja ja reisien etuosaa nostaaksesi vartaloasi aktiivisesti ja aktiivisesti maasta, samalla kun nilkkasi tulee pitää mahdollisimman kiinteässä asennossa.