Kahvakuula on valmistettu valuraudasta tai teräksestä (nykyaikaiset teollisuustuotteet ovat runsaammin), muotoiltu kanuunakuulaksi ja painaa 4 kg - 48 kg (tai jopa raskaampi).
Sen ainutlaatuinen muotoilu mahdollistaa monenlaiset dynaamiset liikkeet, kuten heilumisen, siepamisen ja työntämisen.
① Toiminnallinen koulutus
Simuloi päivittäisiä liikkeitä (kuten vetämistä, työntämistä ja pyörittämistä) parantaaksesi koko-kehon koordinaatiota ja käytännön voimaa.
② Tehokas rasvanpoltto
Dynaamiset liikkeet (kuten kahvakuulakeinut) yhdistävät aerobisen ja anaerobisen harjoituksen kuluttaakseen paljon kaloreita lyhyessä ajassa.
③ Paranna räjähdysvoimaa ja ydinvoimaa
Liike edellyttää koko kehon lihasryhmien mobilisointia, erityisesti ydinlihasryhmien (vatsa, alaselkä) vakautta.
④ Paranna nivelten joustavuutta ja joustavuutta
Dynaamiset liikkeet edistävät olka-, lonkka- ja nilkkanivelten liikelaajuutta.
⑤ Kannettavuus ja monipuolisuus
Yksi kahvakuula voi suorittaa koko{0}}vartaloharjoittelun, joka sopii kotiin tai kuntosalille.
①Kettlebell Swing
▲ Kohdelihasryhmät: lantio, takareisi, keskiosa, selkä.
▲Toimintakohdat: taivuta lantiota ja heilauta taaksepäin, käytä lantion räjähdysvoimaa työntämään lantiota eteenpäin, heiluta kahvakuula rinnan korkeuteen, vältä käsien käyttöä voiman kohdistamiseen.
②Turkkilainen nousta-
▲Kohdelihasryhmät: hartioiden vakaus, ydin, koko kehon koordinaatio.
▲Toimenpiteet: nosta kahvakuula yhdellä kädellä makuuasennosta, nouse vähitellen seisomaan ja palaa sitten hitaasti.
③ Kettlebell Snatch
▲ Kohdelihasryhmät: hartiat, selkä, räjähdysvoima.
▲Toimintopisteet: nosta kahvakuula suoraan pään yli keinuasennosta pitäen kädet lähellä vartaloa.
Suositut Tagit: 40kg säädettävä kahvakuula, Kiina 40kg säädettävä kahvakuula valmistajat, toimittajat, tehdas
