Venytä heräämisen jälkeen
-Menetelmä: Aseta tyyny selkäsi taakse, ojenna kädet suoraan taaksepäin, suuntaa varpaat eteenpäin ja venytä.
-Edut: Kehosi sitoutuu luonnollisesti rintakehän nostoon, rintakehän laajenemiseen ja syvään hengittämiseen. Palleasta tulee aktiivisempi ja useimmat lihakset supistuvat, mikä kiihdyttää verenkiertoa ja virkistää mieltä.
Hengitä syvään liikenteessä jumissa
-Menetelmä: Hengitä ensin ulos ja sitten sisään nenän kautta laskemalla äänettömästi neljään. Pidätä hengitystäsi 7 sekuntia ja hengitä sitten ulos suun kautta tuoden "whoosh"-ääntä ja laskemalla hiljaa 8:aan.
-Edut: Tämä ei ainoastaan edistä maha-suolikanavan motiliteettia ja ruoansulatusta, vaan myös vahvistaa vatsalihaksia ja poistaa kertynyttä vatsan rasvaa.
Toimistokorvahieronta
-Menetelmä: Paina kämmenet tiukasti molempia korvia vasten muutaman sekunnin ajan ja vapauta ne sitten nopeasti. Hiero lopuksi varovasti korvien tyvtä.
-Edut: Tämä auttaa täryttämään tärykalvoja, hidastaa korvakäytävän rappeutumista ja lievittää välittömästi huimausta, päänsärkyä ja muita liikenneruuhkien aiheuttamia vaivoja.
Taputtelua työn aikana
-Menetelmä: Taputtele selkääsi ja kylkiäsi varovasti paikoilleen.
-Edut: Tämä voi väristä meridiaaneja ja elimiä kehon sisällä, rentouttaa niitä ja estää siten raajojen tunnottomuudesta aiheutuvia lannerangan ongelmia.
Föönaa{0}}hiuksesi ja kierrä vyötäröäsi
-Menetelmä: Istu alas, nojaa eteenpäin ja pidä hiustenkuivaaja ja kaula paikallaan. Säädä föönauksen asentoa vyötärölläsi jatkuvasti vasemmalle ja oikealle.
-Edut: Tämä harjoitus vähentää vatsan rasvaa ja lievittää vyötärön jäykkyyttä pitkän päivän jälkeen.
Television katselu hieroen käsiäsi ja jalkojasi
-Menetelmä: Hiero jatkuvasti kämmentäsi ja kätesi selkää, kunnes ne ovat lämpimiä. Liitä sitten sormesi yhteen ja hiero niitä ylös ja alas toistuvasti. Kun olet harjoitellut käsiäsi, anna varpaiden puristaa ja kiertyä vapaasti toisiaan vasten. Hiero sitten jalkapohjiasi paljain jaloin yhteen, kunnes ne ovat hieman lämpimiä.
-Edut: Tällä voi olla hierontavaikutus, joka rentouttaa sekä kehoa että mieltä.
Ennen nukkumaanmenoa kumartu
-Menetelmä: Seiso suorana pitäen jalat suorina. Taivuta, laske päätäsi ja yritä koskettaa maata käsilläsi. Nosta niitä hieman ja kosketa sitten maata uudelleen. Tee tämä noin 20 kertaa.
-Edut: Tämä harjoitus voi lisätä aivojen verisuonten stressinsietokykyä, rauhoittaa hermoja ja aivojen verisuonia, jotka ovat usein jännittyneessä tilassa, parantaa unen laatua sekä vahvistaa munuaisia ja alaselkää.
