Vino venytys: Makaa tasaisesti. Kiinnitä vastusnauha kehosi molemmille puolille. Tartu nauhaan molemmin käsin ja vedä vartaloasi sivuttain venyttääksesi vinoja vatsalihaksia.
Vyötärönympärys selällään: Makaa selällesi. Kiinnitä vastusnauha vyötärön ympärille ja kiinnitä toinen pää polveen. Vedä vartaloasi sivulle venyttääksesi vyötärön lihaksia.
Istuva kävelyliike: Istu niin, että vastusnauha on venytetty jalkojen väliin. Kävele paikallaan venyttääksesi reisi-, pohje- ja pakaralihaksia.
Resistance Swing: Istu tuolille vastusnauha kierrettynä sen ympärille. Pidä kiinni toisesta päästä molemmin käsin ja heiluta vartaloasi eteen- ja taaksepäin venyttääksesi alaselän lihaksia.
Selkänojan yksi-jalkapainos: Makaa selällesi niin, että vastusnauha on kiinnitetty jalkojen väliin. Tartu toisesta päästä ja nosta toista jalkaa painamalla sitä nauhaa vasten venyttääksesi jalkalihaksia.
Jalkojen puristaminen selällään: Makaa selällesi niin, että vastusnauha on kiinnitetty jalkojen väliin ja purista niitä yhteen. Tartu toisesta päästä venyttääksesi jalkojen lihaksia.
Vatsan venytys selällään: Makaa selällesi. Kiinnitä vastusnauha vatsasi ympärille ja tartu toisesta päästä molemmin käsin venyttääksesi vatsalihaksia.
Selkänojan venytys: Makaa selällesi. Kiinnitä vastusnauha vyötärön ympärille ja ota kiinni toisesta päästä molemmin käsin. Nosta selkääsi venyttääksesi selkälihaksia.
Suositut Tagit: rasitusvastusnauhat, Kiina harjoitusvastusnauhat valmistajat, toimittajat, tehdas
