Rullalaudat aikuisille

Rullalauta on äärimmäinen urheilu . Se on yksi taulun urheilusta . Se on taitava urheilu, jossa urheilijat astuvat liukuvarusteisiin ja suorittavat erilaisia monimutkaisia liukuja, hyppäämistä, kehräämistä, romahtamista ja muita vaikeita liikkeitä eri alueilla, kentällä ja erityisissä laitoksissa musiikin melodiaan .}}}}}}

1. esteen liukuminen

Esteiden liukuminen tarkoittaa terävän käännöksen tekemistä, pysähtymistä yhtäkkiä tai nopeuden muuttamista esteen ylittämiseksi, kun kohtaat yhden luisteluun . liu'uttaessa alas kaltevuuteen, nopeus on suhteellisen nopea . Sinun on opittava käyttämään jalkasi pitämään rutataulussa ja kääntämään luisulauta jarruttamaan sivua. ohjata painopiste takajalalla ja yrittää nojata eteenpäin ajaaksesi rullalautaa eteenpäin; Toinen on pomppia jalkasi kovasti rullalautalla ja käyttää rullalaudan joustavuutta liukua eteenpäin .

2. alamäke liukuu

Kun harjoittelet alamäkeen, yritä valita pidempi dio, mieluiten sellainen, jolla on nopea laskeutuminen, keskipitkän nopeuden laskeutuminen ja puskuriosa, joka ulottuu kauas . Alamäkeen luistelutekniikan avain on ohjaus, ts. Sinun on ensin opittava liu'uttamaan tasaisesti . toimintamenetelmää, kun teidän molempiin päähänsä {}}}}}} {4 Kohda käännös tai sinun on ylitettävä, siirrä jalat rullalaudan keskustaan; (2) Kasvot ja vartalo etuosaan, kyykky alas, reidet lähellä rintaa ja laajenna kädet .

(1) Suorita alaraajojen harjoituksia, kuten rentouttavaa juoksua ja rentouttavaa kävelyä laskimoveren palauttamiseksi alaraajoissa ja estämään sydämen tuotannon liiallinen väheneminen fyysisen harjoituksen jälkeen;

(2) Suorita yläraajojen viimeistelyharjoitukset alaraajojen harjoitusten jälkeen ja suorita vasemman käsivarren viimeistelyharjoitukset oikean käsivarren harjoitusten jälkeen . tämän aktiivisen lepän kautta, kehon toiminnot voidaan palauttaa mahdollisimman pian;

(3) Viimeistelyharjoittelujen määrän ei tulisi olla liian suurta, muuten viimeistelyharjoitukset aiheuttavat uutta väsymystä;

(4) Kun suoritat harjoituksia, sinun tulee pitää onnellinen mieliala ja iloinen henki .