Istuimen korkeuden säätö
1. Löysää päärunkoa, vedä ulos istuinholkissa oleva suuri L--muotoinen joustava tappi ja säädä istuin sopivalle korkeudelle (säädä istuin lantion suuntaiseksi).
2. Aseta elastinen tappi istuimeen, sovita holkissa olevaa vastaavaa reikää ja kiristä se, säädä istuimen ja käsinojan putken välinen etäisyys (istuimen ja käsinojan putken välinen puoli-käsivarren etäisyys), löysää L--muotoista tappia ja vedä istuimen säätökokoonpano tiukasti ulos, liu'uta säätökokoonpanoa vaakasuoraan liu'uttamalla sitä oikeaan asentoon.
Käsinojan korkeuden säätö
Löysää ensin päärunkoa, vedä ulos suuri L--muotoinen joustava tappi käsivarren holkista, vedä, siirrä käsinojan säätökokoonpano sopivalle korkeudelle (ohjaustanko on noin 5 cm korkeammalla kuin istuin), sovita reikä ja kiristä se ja kiinnitä lopuksi polkimet.
Fitness-aloittelijan opas
Harjoittele harjoitusvaiheessa 12 minuuttia joka kerta tietyllä vastuksella.
Kun sinusta tuntuu, että voit tehdä tämän helposti useita kertoja, voit hitaasti lisätä vastusta.
Palautumisvaiheessa verisuonijärjestelmän vapauttamiseksi ja lihasten rentouttamiseksi sinun on toistettava -lämmittelyharjoitukset, ensin vähennettävä harjoitusrytmiä, jatkettava noin 5 minuuttia ja toistettava sitten edelliset venytysliikkeet.
Olla varovainen! Älä vedä lihaksia rajusti.
Varotoimenpiteet
1. Jos spinning-pyörän enimmäiskuorma on 150 kg, tämän rajan yli painavat käyttäjät eivät saa käyttää tätä tuotetta.
2. Vältä vammoja lämmittele ennen harjoittelua.
3. Jos tunnet huimausta, pahoinvointia, puristavaa tunnetta rinnassa tai muita epänormaaleja oireita harjoituksen aikana, lopeta harjoittelu välittömästi ja ota tarvittaessa yhteyttä ammattilääkäriin.
Suositut Tagit: laadukas spinning pyörä, kiina laadukas spinning pyörä valmistajat, toimittajat, tehdas
