Atleettinen kyynärpäätuki

Urheilukyynärpäätuen käyttäminen oikein

Monet ihmiset harkitsevat kyynärpään tukien käyttöä, kun he kokevat kyynärpääkipua harjoituksen aikana. Väärin käytettyinä kyynärpäätuet eivät kuitenkaan voi vain olla suojaamatta, vaan ne voivat itse asiassa pahentaa kipua ja jopa haitata liikkuvuutta. Siksi oikean käyttötekniikan hallinta on ensimmäinen askel kyynärpäätuen tehostamisessa.

Kun olet saanut kyynärpäätuen, älä kiirehdi kiinnittämään sitä. Tarkista ensin kannattimen etu- ja takaosa sekä suunta. Useimmissa kyynärpäätuissa on selkeät merkinnät, kuten tuotemerkin logon suunta, kyynärpään aukon sijainti ja sisäisen liukastumisenestonauhan muotoilu.

Tyypillisesti se puoli, jossa on -liukumista estävä silikoninauha, on sisäänpäin, ja polvilumpion aukon tulee olla samassa linjassa kyynärpään keskikohdan kanssa. Väärän tien käyttäminen ei ainoastaan ​​aiheuta epämukavuutta, vaan myös heikentää merkittävästi sen suojaavaa vaikutusta, aivan kuten kenkien käyttäminen taaksepäin.

Varmista seuraavaksi, että kyynärpääsi ympärillä oleva iho on puhdas ja kuiva ennen sen käyttöä. Jos olet juuri hikoillut harjoituksesta tai jos ihosi on lian tai öljyn peitossa, on parasta pyyhkiä se pois ensin. Tämä estää tukia luisumasta, pitää sisäosan puhtaana ja pidentää sen käyttöikää.

Vältä myös liian paksujen vaatteiden käyttöä. Muuten kyynärpää ei istu kunnolla. Jos vaatteesi ovat löysät-, voit kääriä hihat niin, että kyynärpäätuki on suorassa kosketuksessa ihoasi, tai pukea ne ohuen sukkahousukerroksen läpi. Tämä tarjoaa tehokkaamman tuen ja vakauden.

Seuraavaksi siirrytään pukemisen erityisiin vaiheisiin. Jos sinulla on kieto-kyynärpäätuki, rullaa se ensin ylös ja vedä se sitten hitaasti ylöspäin ranteesta oikeaan asentoon kyynärpäässäsi varmistaaksesi, että polvilumpion aukko on kunnolla kiinni kyynärpäätäsi vasten. Ole lempeä ja vältä joustavan materiaalin ylivenytystä.

Jos käytät kyynärpäätä hihnoilla tai tarranauhalla, laita päärunko ensin paikalleen oikean asennon varmistamiseksi. Säädä sitten hihnat mukavuutesi ja halutun tuen mukaan. Hihnat kääritään usein ristiin- tai kiinnitetään vaakasuoraan tukien vakauttamiseksi.