Toimintatavat
Vanhemmat ja lapset hyppäävät vuorotellen ja pelaavat pelejä (kuten pallon syöttäminen, eläinten hyppyjen matkiminen jne.).
Huomautuksia
Aikuisten ei pitäisi hypätä samaan aikaan lasten kanssa. Käytä turvasivupehmusteita ja suojaverkkoja pitääksesi vuorovaikutusrytmin rentona.
Edut
Paranna vanhempien{0}}lapsisuhteita, lisää lasten kiinnostusta urheiluun ja harjoittele kehon havaitsemista ja sosiaalista vuorovaikutusta.
Toimintatavat
Välikyykkyjä hyppyjen välillä vahvistamaan jalkojen ja lantion voimaa. Voit myös tehdä pomppivia kyykkyjä.
Huomautuksia
Varo, etteivät polvet ylitä varpaita, ja laskua on pehmustettava polviniveliskujen estämiseksi.
Edut
Vahvista alaraajojen lihaksia, lisää räjähdysvoimaa ja lisää alaraajojen vakautta.
Toimintatavat
Suorita tasapainohyppyjä, sivuhyppyjä, yhden-jalan tukea, vuorottelevia jalkojen ojennuksia selässä ja muita liikkeitä haastaaksesi kehon hallintakykyä.
Huomautuksia
Hallitse rytmiä välttääksesi hallinnan menettämisen ja kaatumisen hypyn aikana ja pidä ydinlihakset kireinä koko ajan.
Edut
Vahvista syviä vatsa- ja selkälihaksia, parantaa ydinvakautta ja asennonhallintaa.
Aktiviteettimenetelmä
Seuraa valmentajan ohjauksessa musiikin rytmiä synkroniseen harjoitteluun, kuten Tabata, tap-hyppy, aerobinen tanssi jne.
Huomautuksia
Pidä etäisyyttä muihin, jotta trampoliinin tärinä ei vaikuta muiden rytmiin, ja lämmittele etukäteen.
Edut
Erittäin mielenkiintoinen, hyvä tunnelma, jatkuva rasvanpoltto, mikä auttaa jaksamaan liikunnassa ja sosiaalisessa osallistumisessa.
Suositut Tagit: trampoliiniharjoittelu, Kiina trampoliinitreenin valmistajat, toimittajat, tehdas
