Juoksuasennossa on joitain eroja juoksumatolla juoksemisen ja tiellä juoksemisen välillä, koska suurin ero juoksumatolla juoksemisen ja tiellä juoksemisen välillä on se, että edellisen tienpinta liikkuu, kun taas jälkimmäisen tienpinta on kiinteä.
Kun laskeudut tielle, maan reaktiovoima työntää sinua eteenpäin, mutta juoksumaton maa jatkaa liikkumista taaksepäin, joten maan reaktiovoimaa ei tarvitse käyttää. Vaikka asento olisi epäkunnossa, voit jatkaa juoksemista.
Juoksumatolla juostessa on helppo kehittää väärä asento: lantio ei ole laskeutuessa suoraan jalkojen yläpuolella, eli vyötärö vajoaa ja juoksemiseen käytetään vain polvien alapuolella olevaa osaa. Kun väärä asento on kehitetty, polvien ja vyötärön kuormitus lisääntyy tiellä juostessa.
Juoksumatto on altis loukkaantumisille, ja tärkein syy lienee se, että väärä juoksuasento ja juoksutapa tekevät polvista ja nivelistä alttiita vammautumiselle. Vaikka juoksun asennon vaatimukset eivät ole erityisen tiukat, juoksumatolla, jossa on paljon toistoa, väärä asento ei vain saavuta harjoituksen vaikutusta, vaan sillä on sivuvaikutuksia.
Siksi juoksuasentoon kannattaa kiinnittää enemmän huomiota juoksumatolla juostessa.
Ratkaisu
Muista kiristää vatsaa ja rintaa sekä vyötärön ja selän lihaksia. Juokseminen on aerobista harjoitusta, joka koskee koko kehoa. Jos kumartat selkääsi tai pidät kahvoista koko ajan juoksemisen aikana, se ei vain saavuta haluttua harjoitustehoa, vaan lisää myös lannerangan painetta, mikä aiheuttaa lannerangan lihasten rasitusta ajan myötä.
Suositut Tagit: kaksinkertainen taitettava juoksumatto, Kiina kaksinkertaisen taitettavan juoksumaton valmistajat, toimittajat, tehdas
