Yksinkertainen kaava maksimisykkeelle
Maksimisykkeen tarkka määrittäminen edellyttää yleensä ammattimaisempia menetelmiä ja laitteita.
Vaikka ei ole täydellistä menetelmää maksimisykkeen kliiniseen testaamiseen suoraan, se voidaan arvioida tarkemmin epäsuorien keinojen avulla.
Yleinen tapa on suorittaa kuormitustesti ammattilaisten valvonnassa ja lisätä asteittain harjoituksen intensiteettiä, esimerkiksi asteittain nostamalla leikkikentän kiertonopeutta samalla kun seurataan sykkeen muutoksia.
Tallentamalla syketietoja eri harjoitusintensiteeteillä voidaan löytää sykkeen nousun käännekohta, joka on yleensä lähellä maksimisykettä.
Tämä testi suoritetaan yleensä lääketieteen tai urheilutieteen laboratoriossa, ja turvallisuuden ja tarkkuuden varmistamiseksi tarvitaan ammattilaitteita ja -henkilöstöä.
Lisäksi ammattimaisten EKG-laitteiden käyttö voi myös auttaa määrittämään maksimisykkeen tarkemmin.
Elektrokardiogrammi voi näyttää sydämen sähköisen toiminnan reaaliajassa, mukaan lukien sydämen sykkeen muutokset. Kun suoritetaan rasituskuormitustesti yhdistettynä EKG-seurantaan, maksimisyke voidaan arvioida tarkemmin.
Yleisin on: 220-ikäinen.
Tällä perusteella sitä voidaan säätää sopivasti yksilöllisten olosuhteiden mukaan.
Jos olet nuori ja sinulla on kokemusta urheilusta, voit lisätä kertojen määrän minuutissa viiteen.
Jos olet vanha, sinulla ei ole urheilukokemusta tai olet ylipainoinen, voit vähentää 5-10 kertaa.
Suositut Tagit: vihreät juoksumatot, Kiinan vihreiden juoksumattojen valmistajat, toimittajat, tehdas
