Liivi painolla

II. Painotetun liiviharjoittelun mekanismi ja edut

Painotettu liivi on puettava liivi, joka voi muuttaa painoa lisäämällä tai poistamalla painolevyjä liivin kokonaispainon säätämiseksi.

(1) Voimanäkökohta Kun käytät painotettua liiviä, vartalo käyttää enemmän voimaa vastustaakseen tätä vastusta, erityisesti käyttämällä enemmän ydinvoimaa kehon vakauttamiseksi. Sopivan intensiteetin avulla kehon kokonaisvoimaa voidaan parantaa merkittävästi.

(2) Lihaskuitutaso Kun käytät painotettua liiviä, keho aktivoi enemmän lihaskuituja vastustaakseen painovoimaa. Jos nopeusharjoittelu suoritetaan liivi päällä, keho kokee lisääntynyttä painetta ja stimulaatiota palautumisen aikana harjoituksen lopettamisen jälkeen. Intensiivisesti ja tehokkaasti käytetyt lihaskuidut vahvistuvat kunnollisen palautumisen jälkeen.

(3) Psykologinen taso Kun keho on sopeutunut käyttämään painotettuja vaatteita nopeusharjoittelussa, on huomattava rentoutumisen tunne painotettuja vaatteita riisuttaessa, millä on positiivisempi vaikutus urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen.

III. Painotettujen vaatteiden käytön riskit harjoitteluun

Vaikka painotetuissa vaatteissa on vähemmän inertia ja sopeutumiskykyisempiä skenaarioita kuin tankoilla ja käsipainoilla, painotettuihin vaatteisiin liittyvät riskit tulee silti huomioida harjoittelun aikana.

(1) Yli-harjoittelu voi aiheuttaa nivelten rasitusta Kasvupyrähdyksen aikana nivelten kehitys kiihtyy ja luiden väliset raot suurenevat. Tässä vaiheessa vakaudesta vastaavat lihakset ja nivelsiteet eivät välttämättä pysy luun kehityksen tahdissa. Painotettujen liivien pitkäaikainen käyttö voi johtaa nivelten arkuuteen, nivelvaurioihin tai jopa nivelen vuotoon.

(2) Painojen väärä käyttö voi pahentaa kehon epätasapainoa Kehityksen aikana nuorilla voi olla hienovaraisia ​​käänteitä tai ainutlaatuisia asentotottumuksia. Jos valmentajat eivät pysty korjaamaan tai korjaamaan näitä ongelmia ennen kuin he ovat saaneet oppilaiden käyttämään painotettuja vaatteita, tällaisten vaatteiden käyttö voi pahentaa epätasapainoongelmia.