Pie-in-the-sky 3-osa sarja, toinen osa: Nykyiset kielteiset todisteet tästä koulutusmenetelmästä. Pie-in-the-sky 3-osa sarja, kolmas osa: Siksi meidän on suoritettava tutkimus näiden epävarmien tekijöiden tutkimiseksi.
Liiviharjoittelu on tehokas harjoitusmenetelmä. Miten pääsimme "sprintin suorituskyvystä tärkeää" kohtaan "liiviharjoittelu on tärkeää sprintin suorituskyvylle"?
Miksi painotettu liiviharjoittelu niin monien harjoitusmenetelmien joukossa suositaan? No, tämä tutkimus selittää, että sprintissä on yleensä kaksi harjoitusmenetelmää: toinen on voiman ja tehon lisääminen ja toinen sprinttiliikkeiden teknisen tehokkuuden parantaminen.
Erilaisia ei--syklisiä ja syklisiä vastusvoimaharjoituksia käytetään tyypillisesti voiman ja tehon lisäämiseen. (voimaharjoittelu) Toinen vaihtoehtoinen menetelmä, jossa yhdistyvät molemmat harjoittelutavat (vastus + tekniikka), sisältää ylimääräisen kuormituksen lisäämisen painotettujen liivien avulla sprinttiharjoittelun aikana. Tämä on varsin fiksua. En väitä, että vastusharjoittelu parantaa voimaa ja tehoa; Sanon ei--syklistä ja syklistä vastusvoimaharjoittelua. Toinen on yhdistelmä molempia koulutustapoja. Lopuksi painopiste on intensiteetissä painotettujen liivien avulla.
Voiko painotetun liivin käyttäminen juostessa todella parantaa suorituskykyäsi?
Kuvittele valmistautuvasi 10 kilometrin kilpailuun pitämällä yllä 10 kilon painoista liiviä viikoittaisten harjoitusten aikana. Vaikka tämä saattaa hidastaa sinua, tunnet kuinka vapaa ja nopea olet, kun seuraavan kerran juokset ilman ylimääräistä painoa! Tämä on painotetulla liivillä juoksemisen perusperiaate. Joten, parantaako muutaman kilon painon lisääminen juoksemisen aikana suorituskykyäsi?
Asiantuntijat ovat toimittaneet yksityiskohtaisen analyysin.
01 Painotetun liivin kanssa juoksemisen edut Painotetulla liivillä juokseminen tai kävely lisää lihasten ja sidekudosten kuormitusta.
Suositut Tagit: paino juoksuliivit, Kiina paino juoksuliivien valmistajat, toimittajat, tehdas
