Donitsijoogapallo

Helteisen kesän saapuessa monet ihmiset masentuvat kuntosalista.

Kun avaat kuntosalin oven, sinua ei todennäköisesti tervehdi viileä tuuli, vaan tukahduttava ilma, joka on sekoittunut hien ja desinfiointiaineen tuoksuun. Ennen kuin alat edes lämmitellä, selkäsi on jo kostea...

Juoksumatto on harvoin täysin toimintakuntoinen ruuhka-aikoina, ja painot ovat usein hien tahroja, joten sinun on pyyhittävä ne ennen käyttöä. Sitten jäät märkäksi ja haisevaksi harjoituksen jälkeen.

Ystävät, on paikka, jossa on täydellisesti säädetty ilmastointi, raikas, hajuton-ilma ja vapaus aloittaa harjoittelu milloin tahansa töistä poistuttuasi -, jossa voit käydä suihkussa ja vaihtaa vaatteet heti harjoituksen jälkeen. Se on todellinen kesäharjoitteluparatiisi: oma koti.

Monet ihmiset ostivat tämän joogapallon alun perin joogaakseen tai käyttääkseen sitä työtuolina, mutta muutaman kuvan ottamisen jälkeen se on vain istunut siinä.

Joogapallon epävakaus tekee siitä erinomaisen työkalun ydinlihasten - harjoittamiseen, mukaan lukien syvät vatsa- ja selkälihakset.

Pelkästään sen päällä istuminen edellyttää, että kytket ytimeen tasapainon ylläpitämiseksi. Sitä voidaan käyttää myös erilaisiin harjoituksiin: penkkien korvaamiseen punnerruksissa tai lonkkasilloissa (vaikeusasteen lisäämiseksi), venyttelyjen avustamiseen (kuten selän venyttelyyn) ja rutistuksen tai lankkujen suorittamiseen (jalat pallon päällä). Sen toiminnallisuus ylittää huomattavasti yhden penkin tai kuntosalin toiminnan.

Istu tiukasti joogapallon päällä jakaen painon tasaisesti istuvien luiden läpi.

Sinun pitäisi jo tuntea ydinvoimasi vaikuttavan vaistomaisesti auttaaksesi säilyttämään tasapainon ja vakauden.

Aseta kätesi lantiolle tuntomerkkinä varmistaaksesi, että lanneselkä pysyy neutraalina koko liikkeen ajan. Kun olet löytänyt tasapainosi, nosta reidet hitaasti nivuksistasi ja pidennä pohkeita lopussa.

Jos tunnet menettävänne tasapainon, pienennä noston kantamaa. Kun aloitat, älä ole huolissasi polvien suoristamisesta - keskittyä sen sijaan tasapainon säilyttämiseen ja ytimen pitämiseen kiinni.

Tämä yksinkertainen harjoitus voi parantaa merkittävästi ydinvakautta, lantion voimaa ja yleistä hallintaa.