1. Kyykkykone
Kun olet konetta päin, astu polkimelle jalat hartioiden-leveydellä, pidä kiinni kahvoista molemmin käsin ja kiristä sydäntäsi. istu alas ja kyykky, kunnes reiden ja pohkeen välinen kulma on noin 90 astetta, ja työnnä ylös jalkapohjilla, kunnes jalat ovat suorat (ei lukittu). Kiinnitä huomiota pitämään selkäsi vakaana ja vältä vyötärön kompensaatiota.
2. Reiden sisä- ja ulkolihasten kouluttaja
Seiso tukevasti molemmilla jaloilla ja pidä kiinni kahvoista molemmin käsin; hengitä ulos ja lisää (sisälle) tai kaappaa (ulkopuolella) jalat, kunnes lihakset supistuvat, ja hengitä sisään ja palaa hitaasti alkuperäiseen asentoonsa . 15-20 kertaa sarjaa kohden, 3–4 sarjaa ja liiku tasaisesti välttääksesi kompensaation.
3. Juoksumatto, portaiden kiipeilykone
Juoksumatto lisää työtä säätämällä nopeutta/kaltevuutta, ja jatkuva kohtalainen-intensiivinen harjoittelu (yli 30 minuuttia) siirtyy rasvanpolttovaiheeseen; porraskiipeilykone jäljittelee portaiden kiipeämistä, ja sen on voitettava painovoima mobilisoidakseen useita lihasryhmiä (vyötärö, vatsa, pakarat ja jalat), ja se voi polttaa rasvaa tehokkaasti alhaisella nopeudella.
Tämä toiminnalliseen harjoitteluun suunniteltu kaikki{0}}yhdessä-kuntopenkki on uusin innovaatio kuntotuoliratkaisuissa.
Se on suunniteltu täydellisesti nopeuttamaan muunnoksia ja parantamaan turvallisuutta sekä säilyttämään laitteet siististi.
Se voi saada harjoittelukentästäsi näyttämään siistimmältä ja järjestyneemmältä, jotta harjoittelu voidaan yhdistää saumattomasti, joten tämä kuntopenkki ei vain tuo sinulle erilaisia kokemuksia, vaan myös mukautuu harjoitussuunnitelmaasi.
Erinomaisen säilytystoimintonsa lisäksi monikäyttöinen käsipainopenkki on myös erittäin luova kuntopenkki. Sitä voidaan käyttää käsipaino-istuntoon jne. Sillä voi myös korjata joitain laitteita ja tehdä vastaavia harjoituksia, kuten kiinteän köyden keinuharjoituksia. Koulutusmenetelmiä on monia.
Suositut Tagit: säädettävä laskupenkki, Kiina säädettävä laskupenkki valmistajat, toimittajat, tehdas
