Naisten käsipainoharjoittelussa käsipainojen kokonaispaino on yleensä 1-5 kg.
Jos olet aloittelija, on suositeltavaa valita 1-6 kissan paino.
Muista, ettet valitse alussa 4-6 kissanpentua, muuten sinun on vaikea tehdä se, mikä saattaa aiheuttaa sen, että et jatka itsepintaisuuttasi.
Miesten käsipainoharjoittelussa käsipainojen kokonaispaino on yleensä 1-10 kg.
Jos olet aloittelija, on suositeltavaa valita 3-6 kissan paino.
Muista, ettet valitse alussa 8-10 kissaa, muuten sinun on vaikea tehdä se.
Huomautuksia: Lämmitä yksi tai kaksi minuuttia ennen kuin teet sen.
Voit kiertää vyötäröäsi ja venyttää.
Kun aloitat virallisesti toiminnan, noudata periaatetta, että hengität nenän kautta ulos voimaa käytettäessä, älä hengitä suun kautta.
Se on yleensä suositeltavaa tehdä kolmesta neljään kertaa viikossa.
Jos sinulla ei ole paljon aikaa, voit tehdä sen 2-3 kertaa.
On erittäin tärkeää käyttää voimaa tarkasti.
Muista pitää käsipainot tiukasti. Muut ongelmat eivät ole suuria.
Suositut Tagit: 10 kg käsipaino, Kiina 10 kg käsipaino valmistajat, toimittajat, tehdas
