Toimi 1
🌵 Asanaharjoituksen tiedot:
Makaa matolla, taivuta polviasi ja laskeudu maahan, pidä käsipainot tiukasti molemmilta puolilta vartaloa, hengitä ulos, kiristä ydin, taivuta kyynärpäät ja siirry lähemmäs keskiosaa, hengitä, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista harjoitus 12-15 kertaa.
Toimi 2
🌵 Asanaharjoituksen tiedot:
Pysy makuuasennossa, taivuta kyynärpäät ja pidä käsipainoista tiukasti kiinni, hengitä ulos, kiristä sydäntä, ojenna käsiäsi ylöspäin, tunne rintakehän voima, hengitä, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista harjoitus 12-15 kertaa.
Toimi 3
🌵 Asanaharjoituksen tiedot:
Säilytä makuuasennossa, pidä käsipainoista tiukasti molemmilla käsillä ja venytä niitä ylöspäin, hengitä, kiristä ydintä ja venytä vasenta ja oikeaa kättäsi vuorotellen alaspäin.
Kiinnitä huomiota hidastamiseen liikkuessasi alaspäin, hengitä sisään, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista harjoitus 12-15 kertaa.
Toimi 4
🌵 Asanaharjoituksen tiedot:
Pysy makuuasennossa, pidä käsipainoista tiukasti molemmilla käsillä, venyttele ensin kädet ylöspäin, avaa ne sitten ulospäin piirtääksesi ympyrän ja toista harjoitus 12-15 kertaa.
Toimi 5
🌵 Asanaharjoituksen tiedot:
Säilytä makuuasennossa, risti kätesi keskellä ja avaa ne, toista harjoitus 12-15 kertaa.
Suositut Tagit: 65 lb käsipainot, Kiina 65 lb käsipainojen valmistajat, toimittajat, tehdas
