1. Polvistu, tue vartaloa molemmilla käsillä ja toisella polvella, taivuta ei--tukijalkaa pitääksesi käsipainosta kiinni ja pidä selkä suorana
2. Pidä vartalo vakaana ja nosta ei--tukijalka sivulle liikkeen huipulle. Pysäytä ja palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon.
1. Makaa selällesi, pidä käsipainoja molemmin käsin vartalon yläpuolella, taivuta polviasi ja levitä jalkojasi erilleen ja kosketa jalkojasi.
2. Nosta lantiota ylös, kunnes reidet ja ylävartalo ovat suorassa linjassa, pidä tauko ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.
1. Polvistu, tue vartaloa molemmilla jaloilla ja toisella polvella, pidä selkä suorana, taivuta ei--tukijalkaa pitääksesi käsipainosta kiinni.
2. Pidä vartalo vakaana, nosta painotettu jalka taaksepäin ja ylöspäin liikkeen huipulle, tauko ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.
1. Seiso jalat hieman erillään, rinta ja vatsa ylhäällä pitäen käsipainoja kummassakin kädessäsi sivuillasi
2. Ota iso askel sivulle, siirrä painopistettäsi ja kyykky alas, kunnes aktiivisen puolen reisi on yhdensuuntainen maan kanssa, nouse sitten ylös ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.
3. Pidä selkäsi suorana ja pidä polvet ja varpaat samassa suunnassa
Suositut Tagit: käsipaino 1kg, Kiina käsipaino 1kg valmistajat, toimittajat, tehdas
