Step aerobic, aerobicin muoto, on tulossa yhä suositummaksi kansainvälisesti kuntoilun ja painonpudotuksen kannalta.
Tämä johtuu ensisijaisesti sen perusperiaatteesta: kuntotesteistä saatujen askelharjoitusten yhdistäminen liikuntaaskeisiin, jotka suoritetaan erityisillä askelilla-"aerobinen askelaerobic".
Se on yksi suosituimmista kuntoharjoituksista muodikkaiden naisten keskuudessa kuntosalilla.
Stepaerobic on kohtalaisen{0}}intensiteetin harjoitus, joka ei vaadi paljoa tanssitaitoa, joten se soveltuu monenlaisille osallistujille ja sopii hyvin-moderneille naisille, jotka haluavat parantaa vartaloaan.
Step-aerobicin etuja ovat: kalorien polttaminen; täydellisen vartalon muotoilu; parantaa yleistä urheilukykyä; koordinoinnin parantaminen; vahvistaa ydin; luun tiheyden lisääminen ja luun terveyden ylläpitäminen; ja tarjoaa koko{0}}vartaloharjoittelun, joka tehostaa sydän- ja verisuonitoimintaa.
1. Korkea energiankulutus ja tehostettu kardiopulmonaalinen toiminta: Koska aerobic vaatii painovoiman voittamista, samojen liikkeiden suorittaminen vaatii enemmän energiaa kuin niiden suorittaminen tasaisella alustalla. Lisäksi kohtuullinen harjoituskuormituksen lisääminen voi myös parantaa kardiopulmonaalista toimintaa.
2. Jalkojen ja pakaroiden kiinteyttäminen: Kaikissa polkimille nousemisen ja niiltä poistumisen liikkeissä ensisijaisesti voimaa kohdistavat lihakset ovat reisi ja pakarat. Vastus, joka heidän on voitettava, on painovoima, joka on paljon pienempi kuin heidän maksimivoimansa.
Siksi polkeminen tarjoaa pitkäaikaisen-kevyen-painovastusharjoituksen, joka voi vähentää ylimääräistä rasvaa jaloissa ja pakaroissa korostaen lihasten jäykkyyttä lisäämättä lihaskokoa. Se on loistava apu jalkojen ja pakaroiden kiinteyttämiseen.
3. Hyvän asennontunteen kehittäminen: Koska polkimet ovat kolmiulotteisia, korkeudeltaan, pituudeltaan ja leveydeltään koostuvia esineitä, niiden kanssa harjoitteleminen ei anna samaa vapautta kuin tasaisella maalla.
Esimerkiksi liian lähellä lautaa seisominen tai jalkojen nostamatta jättäminen voi helposti saada polkimen kaatumaan. Liian kaukana laudalta seisominen voi estää sinua astumasta sen päälle; liian suuri askel tai laudan reunalle astuminen voi helposti johtaa kaatumiseen.
Tämä edellyttää hyvää asennon tunnetta sekä oman asennon että polkimien asennon suhteen.
Suositut Tagit: askelharjoitukset liikkuvat, Kiina askelharjoitukset liikkuvat valmistajat, toimittajat, tehdas
