Stepper + käsipainot
Tarkoitus: Lisää voimaharjoittelukuormitusta ja tehostaa aerobista rasvanpolttoa
Harjoitusyhdistelmät:
Askel-ylös + käsipainokyykky
Vaihe maaliskuu + olkapääpuristus
Lunge on Step + Bicep Curl
Edut
Harjoittelee samanaikaisesti sydän- ja ylävartalon voimaa
Lisää kalorienpolttoa
Parantaa liikkeen vakautta ja koordinaatiota
Post{0}}koulutus ja laitteiden huolto
Oikea venyttely harjoituksen jälkeen voi vähentää lihaskipua ja auttaa palautumaan.
Pidä stepperi puhtaana ja pyyhi pois hiki ja pöly jokaisen käytön jälkeen pidentääksesi laitteen käyttöikää.
Tarkasta stepperi säännöllisesti. Jos jaloissa on halkeamia, muodonmuutoksia tai vaurioita, vaihda ne nopeasti onnettomuuksien välttämiseksi.
Vältä altistamasta stepperiä auringonvalolle tai kosteudelle, koska tämä nopeuttaa muovin vanhenemista tai jalkojen kulumista.
Säilytyksen aikana sijoita se vakaaseen paikkaan raskaiden kuormien aiheuttamien muodonmuutosten välttämiseksi. Erityisesti kotimalleissa vältä pinoamista painavien esineiden kanssa vaurioiden välttämiseksi.
Suositellut hakijat:
Aloittelijat: Aloita matalalla intensiteetillä ja matalalla korkeudella välttäen monimutkaisia hyppyliikkeitä.
Keski--- ja vanhemmat aikuiset: Valitse hidas, tasainen tahti; käytä seinää tai kaidetta tarvittaessa.
Liikalihavat henkilöt: Ole tietoinen polven paineesta ja vältä toistuvaa hyppäämistä. Kävelyharjoittelua suositellaan.
Ne, joilla on epävakaat nivelet: On suositeltavaa käyttää polkimia fysioterapeutin ohjauksessa ja välttää räjähtäviä liikkeitä.
Raskaana olevat naiset: On suositeltavaa aloittaa poljinharjoittelu uudelleen kolmen kuukauden kuluttua synnytyksestä lääkärin arvion perusteella.
Suositut Tagit: step trainer harjoitukset, Kiina step trainer harjoitukset valmistajat, toimittajat, tehdas
