Liikalihavuus ja liiallinen sisäelinten rasva on kiinteästi yhteydessä rasvamaksasairauksien riskiin.
Tasapainoisen ruokavalion lisäksi liikunta on yksi tehokkaimmista hoidoista.
Rasvamaksasairauden liikuntahoitoon sisältyy painonhallinnan lisäksi veren lipiditasojen säätely, insuliiniresistenssin ja stressivasteiden vähentäminen.
Se tulee tehdä mahdollisimman vähän intensiteetillä, joten keskivaikean tai matalan{0}}intensiteetin aerobista harjoittelua suositellaan.
Rasvamaksasairauden liikuntahoitoon sisältyy painonhallinnan lisäksi veren lipiditasojen säätely, insuliiniresistenssin ja stressivasteiden vähentäminen.
Se tulee tehdä mahdollisimman vähän intensiteetillä, joten keskivaikean tai matalan{0}}intensiteetin aerobista harjoittelua suositellaan.
Kohtalaisen-intensiteetin harjoittelua suositellaan vähintään neljä kertaa viikossa, yhteensä vähintään 150 minuuttia.
Oppimalla terveellisiä elämäntapoja 3–12 kuukauden ajan maksan toiminta voi parantua useimmilla rasvamaksapotilailla.
Toinen hyppynarun merkittävä etu on, että se vahvistaa kardiopulmonaalista toimintaa.
Äskettäin European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä thaimaalaisen Chulalongkorn-yliopiston tutkijoiden julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että hyppynaru on edullinen{0}}erittäin tehokas harjoitus, joka parantaa merkittävästi sydän- ja hengityselimistön kuntoa erityisesti nuorilla, joilla on riski sairastua kroonisiin sairauksiin.
Tutkimusryhmä jakoi satunnaisesti 59 tervettä aikuista (keski-ikä 21,7 vuotta) korkean-intensiteetin intervalliharjoitteluryhmään, kohtalaisen-intensiteetin jatkuvaan harjoitteluryhmään ja kontrolliryhmään.
Korkean-intensiteetin intervalliharjoitteluryhmä suoritti yhdeksän sarjaa kahden-minuutin hyppynarua kolme kertaa viikossa saavuttaen sykkeen 80 % maksimisykkeestä (220 miinus ikä) ja yhden -minuutin tauon sarjojen välillä.
Kohtalaisen-intensiteetin jatkuvan harjoittelun ryhmä suoritti viisi 30 minuutin hyppynarua joka viikko saavuttaen sykkeen 70 % maksimisykkeestä.
Tulokset osoittivat, että kahdeksan viikon harjoittelun jälkeen sekä korkean-intensiteetin intervalliharjoitteluryhmän että kohtalaisen-intensiteetin jatkuvan harjoittelun ryhmässä sydän-hengityskunto parani merkittävästi verrattuna kontrolliryhmään ja harjoittelua edeltävään-tasoon.
Suositut Tagit: kuntoköysihyppy, Kiina kuntoköysihypyn valmistajat, toimittajat, tehdas
