Kahvakuulaharjoitus on koko{0}}vartaloharjoittelu, jossa hyödynnetään useita lihasryhmiä. Se haastaa myös koordinaatiota ja ajoitusta keskittyen muutamiin avainalueisiin.
Lonkkasarana on nappauksen perusta ja käyttövoima.
Karkeat ja tehottomat nappaukset voidaan usein jäljittää swing-virheisiin.
Vaikka liität harjoitukseen otteen ja olkapäälihakset, tämä ei ole tärkein liikkeellepaneva voima, koska nappauksen voima tulee lantiosta.
Lonkkasarana on liike, joka taipuu ja ulottuu lonkkanivelen läpi.
Pidä selkä suorana ja polvet hieman koukussa suorittaessasi sitä.
Ja lonkka on ihmiskehon nivel.
Jos voimme käyttää lonkkasaranaa oikein ja suorittaa tämän liikkeen tehokkaasti, lantiomme voivat käyttää uskomatonta voimaa.
Kahvakuulasappaus näyttää ylävartalon liikkeeltä, mutta itse asiassa se alkaa lantiosta.
Tavoitteesi on laajentaa lantiosi räjähdysmäisesti eteenpäin.
Tämä voimakas liike tuottaa energiaa työntämään kahvakuulaa ylöspäin.
Tätä lantiopidennystä ohjaa voimakas gluteus maximus ja hamstring puristus, joka työntää lantiota eteenpäin.
Kahvakupulan nappauksen aikana jatkat vetämistä.
Sinun on tehtävä tämä suojellaksesi olkapäitäsi.
Rekrytoimalla latojasi ja romboidejasi kahvakuulojen siepauksen aikana voit vetää kahvakuulaa itseäsi kohti estääksesi olkanivelen liikkumisen eteenpäin.
Samanaikaisesti alaselän lihaksilla on myös tärkeä rooli selkärangan suojaamisessa, kun liikutat vartaloasi ylöspäin.
Suositut Tagit: kuntosalin kahvakuulat, Kiinan kuntosalin kahvakuulat valmistajat, toimittajat, tehdas
