Kyynärpääsuojat iäkkäille

Miksi tarvitset kyynärvarret?

Ihmiskehossa on monia tärkeitä ja monimutkaisia ​​niveliä, mukaan lukien kyynärpää. Kyynärpäätä pidetään usein suhteellisen kivuttomana nivelenä, joka on harvoin altis vammautumiselle. Siksi monet ihmiset unohtavat sen olemassaolon, kunnes kipu iskee, ymmärtäen sen ratkaisevan merkityksen.

Kyynärpään kivun ja vamman syyt

Kyynärpää koostuu nivelsiteistä ja kolmesta luusta: olkaluusta, säteen ja kyynärluusta.

Kyynärpää on yksi kehon kestävimmistä nivelistä, mikä vähentää niveltulehduksen riskiä. Niveltulehdus voi kuitenkin kehittyä työssä, harrastuksissa, urheilussa ja jokapäiväisessä toiminnassa, johon liittyy toistuvia liikkeitä.

Yleisiä syitä ovat bursiitti, nyrjähdykset, stressimurtumat, hermopuristus, tenniskyynärpää ja golfaajan kyynärpää.

Toiminnot, jotka voivat aiheuttaa kyynärpään kipua ja ärsytystä

Kyynärpää osallistuu jokapäiväiseen elämään ja liikkeisiin, mutta myös lempeisiin, merkityksettömiin toimiin liittyy loukkaantumisriski.

Esimerkkejä ovat mailaurheilulajit, kuten tennis, squash ja sulkapallo, sekä miekkailu, nyrkkeily ja painonnosto. Lisäksi tarjolla on yhteisiä aktiviteetteja, kuten kalastus, puhelimen selaaminen, neulominen, maalaus ja puutarhanhoito.

Liiallinen osallistuminen mihin tahansa näistä toiminnoista voi johtaa tilapäiseen kyynärpääkipuun.

Kyynärpääkivun hoito

Jos koet kyynärpääkipua jokapäiväisessä elämässäsi, tavalliset hoidot, kuten lepo ja hieronta, voivat tarjota helpotusta.

Jos käytät kyynärpäätäsi usein (esim. urheiluun tai työhön), lämmittely etukäteen ja venytys- ja joustavuusharjoitusten sisällyttäminen harjoitteluun voivat auttaa jossain määrin lievittämään kyynärpään epämukavuutta.

Jos kipua ja tulehdusta esiintyy jo, levitä jäätä tai kipua lievittävää voidetta vaurioituneelle alueelle.

Jos kipu kuitenkin vaikuttaa vakavasti elämänlaatuasi, hakeudu viipymättä säännölliseen lääkärinhoitoon.