Rasvan menetys
Yksinkertainen toteamus rasvan menetyksestä on, että kulutetut kalorit ovat vähemmän kuin poltetut kalorit, ja kalorienpolttoongelma voidaan saavuttaa kahdella tavalla, harjoitusajalla tai harjoituksen intensiteetillä.
Jos aika on ongelma, sinun tulee keskittyä harjoituksen intensiteettiin.
Jos et ole huomioinut intensiteettiongelmaa, on suositeltavaa aloittaa sen suorittaminen. Ylösmäkeen meneminen on erittäin vaikeaa.
Ja ylämäkeen juokseminen kuluttaa ylimääräisiä kaloreita, mikä auttaa saavuttamaan rasvanpudotuksen.
Aseta juoksumaton kaltevuus 1 %:iin ja lämmitä 10–15 minuuttia.
Lisää kaltevuutta 2 %:iin ja juokse 5 minuuttia.
Lisää kaltevuutta 3 %:iin ja juokse 5 minuuttia.
Lisää kaltevuutta 4 %:iin ja aja 5 minuuttia.
Vähennä nyt kaltevuutta 2 %:iin ja aja 5 minuuttia.
Lisää 5 %:iin ja käytä 5 minuuttia. Lopuksi vähennä kaltevuutta 2 %:iin ja aja 5 minuuttia.
Viimeiset 5 minuuttia kuluu kehon jäähdyttämiseen 1 %:n kaltevuudella.
Muutaman minuutin välein sinun on vaihdettava rinnettä ja nopeutta samanaikaisesti, mitä korkeampi kaltevuus, sitä hitaampi nopeus ja mitä pienempi kaltevuus, sitä nopeampi nopeus.
Muista, että yllä olevan koulutuksen ensimmäinen periaate on turvallisuus ensin.
Jos sinulla on vaikeuksia jopa normaalin rinnakkaisjuoksun kanssa, ei ole suositeltavaa aloittaa kiirettä.
Jos olet liian painava, ei myöskään suositella aloittamista.
Jos sinulla on fyysistä epämukavuutta, sitä ei myöskään suositella.
Tämä on vain yksi tehokkaista juoksumattoharjoittelumenetelmistä.
Suositut Tagit: kaupallisen elämän kuntojuoksumatto, Kiinan kaupallisen elämän kuntojuoksumaton valmistajat, toimittajat, tehdas
