1. Kun juokset juoksumatolla, älä juokse taaksepäin tai käännä päätäsi äkillisesti;
2. Kiinnitä huomiota hengityksesi säätämiseen harjoituksen aikana, yleensä on tarkoituksenmukaista hengittää sisään ja ulos kolmen askeleen välein;
3. Älä juokse paljain jaloin juoksumatolla.
Koska paljain jaloin juokseminen ei ole vain helppo vahingoittaa polvia ja nilkkoja, vaan myös helposti liukastua jalkapohjien hikoilun vuoksi, joten juoksukengät on parasta käyttää juoksumatolla juostessa.
Juoksumatolla hikoilun jälkeen monet ihmiset sammuttavat koneen kiireessä ja nousevat sitten pois juoksumatolta.
Tätä varten emme suosittele tekemään niin. Oikea tapa poistua koneesta on hidastaa juoksumattoa asteittain, tehdä ensin 5-10 minuuttia viimeistelyharjoituksia, säätää hengitystilaa ja lopuksi odottaa, että pöytä pysähtyy kokonaan ennen kuin nouset koneelta.
Nyt monet ihmiset haluavat asentaa juoksumaton omaan kotiinsa, kutsua koko perheen treenaamaan juoksumatolla ja saavuttaa perheen terveyden.
Tämä on hyvä lähtökohta, mutta yksi asia on otettava huomioon: juoksumatot eivät sovi kaikille.
Vanhukset;
Ihmiset, joilla on vaikea verenpainetauti, sydänsairaus ja alaraajojen nivelsairaus;
raskaana olevat naiset;
Ihmiset, joiden paino ylittää juoksumaton kuormituksen.
Suositut Tagit: uusi juoksumatto, Kiina uudet juoksumaton valmistajat, toimittajat, tehdas
