Muista pitää vatsa sisään ja rintakehä ulos ja kiristää vyötärön ja selän lihaksia
On myös syytä muistuttaa, että juoksu on aerobista harjoitusta, joka koskee koko kehoa.
Jos pidät rintakehästä ja selästä tai pidät kiinni kahvoista koko ajan juoksun aikana, se ei vain saavuta harjoituksen vaikutusta, vaan myös lisää painetta lannerangaan, mikä aiheuttaa lannerangan lihasten rasitusta (ortopedia) ajan myötä.
Siksi juoksumatolla harjoitellessa on pidettävä vatsa sisäänpäin ja rintakehä ulospäin sekä vyötärön ja selän lihaksia kiristettävä.
Keskity juoksumattoa käyttäessäsi
Jotkut ihmiset haluavat katsoa videoita juosten aikana, mikä vain häiritsee sinua ja saatat kaatua vahingossa.
Loppujen lopuksi kukaan ei halua houkutella kaikkien huomiota tällä tavalla kuntosalilla. Juoksun aikana voit kuunnella musiikkia, mikä on erittäin hyödyllistä harjoitteluun.
Käytä kenkiä, kun käytät juoksumattoa kotona
Jos juokset paljain jaloin, juoksumaton tärinä vaurioittaa tarpeettomasti jalkojen niveliä ja saa jalkapohjat hikoilemaan, mikä helpottaa liukastumista; vaikka paksujen sukkien käyttämisellä voi olla tietty iskuja vaimentava{0}}vaikutus, sukilla ei loppujen lopuksi ole urheilujalkineiden kimmoisuutta, eivätkä ne voi korvata urheilukenkien roolia.
Siksi on parasta käyttää lenkkeilykenkiä, kun harjoittelet juoksumatolla.
Älä juokse käsilläsi
Käsillä juokseminen vaikuttaa rasvanpolttotehokkuuteen, vähentää rasvanpolttotehokkuutta puoleen ja lisää painetta jalan etuosaan, mikä on myös hyvin koordinoimatonta juoksun aikana.
Oikea tapa on heiluttaa käsiä luonnollisesti molemmin puolin.
Suositut Tagit: paras valinta juoksumatto, Kiina paras valinta juoksumaton valmistajat, toimittajat, tehdas
