Mitä korkeampi kaltevuus, sitä parempi
Juoksumaton kaltevuuden ja nopeuden lisääminen lisää harjoituksen intensiteettiä, ja harjoituksen intensiteetin valinta vaihtelee henkilöittäin.
Esimerkiksi kun keski-ikäiset ja vanhukset juoksevat liian korkealla rinteellä, se lisää polvinivelten vaurioita, joten on parasta harjoitella vaaka-asennossa.
Mitä suurempi nopeus, sen parempi. Eri harjoitusmenetelmissä, kuten sprintissä, lenkkeilyssä, reippaassa kävelyssä ja kiipeilyssä, kehon kuluttamien energia-aineiden osuus on erilainen. Esimerkiksi sprintti voi kuluttaa enemmän sokeria, mutta kuluttaa vähemmän rasvaa.
Tämä menetelmä ei yksin ole suotuisa urheilijoille, jotka pyrkivät laihduttamaan.
Ei kenkiä tai vääriä kenkiä
Jotkut ihmiset käyttävät juoksumattoja kotona ja juoksevat paljain jaloin tai käyttävät vain sukkia.
Itse asiassa paljain jaloin juostaessa juoksumaton tärinä aiheuttaa tarpeettomia vaurioita nivelissä, kuten polvissa ja nilkoissa, ja jalkapohjien hikoilu voi aiheuttaa helposti liukastumista.
Paksujen sukkien käyttämisellä voi olla tietty iskuja vaimentava{0}}vaikutus, mutta loppujen lopuksi sukilla ei ole urheilujalkineiden joustavuutta, eivätkä ne voi korvata urheilukenkiä.
Siksi on parasta käyttää lenkkeilykenkiä, kun harjoittelet juoksumatolla.
Juoksumattoja käytetään vain juoksemiseen
Juoksumaton monikäyttöisyys on tehnyt siitä enemmän kuin vain juoksuhihnan.
"Lisävarusteet", kuten soutulaitteet, puristinkoneet ja polkupyörät, antavat ihmisille mahdollisuuden harjoitella useita kehon osia, kuten sydän- ja keuhkotoimintoja, ylä- ja alaraajojen lihaksia, vyötärö-, selkä- ja vatsalihaksia samalla koneella.
Lisäksi käsipainojen ja muun harjoittelun lisääminen juoksumatolle voi harjoittaa enemmän lihasryhmiä.
On kuitenkin muistettava, että tämäntyyppinen harjoitus on parasta suorittaa ammattitaitoisen kuntovalmentajan ohjauksessa.
Suositut Tagit: juoksumattoharjoitus, Kiinan juoksumattojen valmistajat, toimittajat, tehdas
