1. Muista paastota ennen harjoittelua
Tyhjällä vatsalla harjoittelu voi aiheuttaa helposti urheiluanemiaa.
Mehulasillisen tai omenan syöminen ennen harjoittelua saa sinut energiseksi harjoitteluun, mutta älä syö roskaruokaa, kuten munkkeja, pikanuudeleita jne.
2. Valitse pikakäynnistystila
Hyvällä juoksumatolla on esiasetettuja ohjelmia.
Juoksessa sinun tarvitsee vain syöttää tiedot kehotteiden mukaisesti valitaksesi erilaisia harjoitusmenetelmiä, kuten "rasvanpoistotila", "kardiopulmonaalinen toimintatila", "satunnaistila" jne.
Niistä pikakäynnistystila voi säätää harjoituksen intensiteettiä milloin tahansa.
3. Kiinnitä huomiota kehon asentoon
Seiso juoksuhihnan keskellä.
Jos seisot liian kaukana edessä, saatat astua jalustalle, ja jos seisot liian kaukana, saatat sinkoutua ulos.
Älä tietenkään juokse pois radalta.
4. Aloita kävelyllä
On suositeltavaa aloittaa kävelynopeudella 4-6 kilometriä tunnissa ja siirtyä vähitellen juoksemiseen.
Lisäksi reipas kävely voi hyödyntää rasvaa paremmin energiaksi ja rasvanpudotusvaikutus on suhteellisen parempi.
5. Pysäytä hitaasti
Vaikka yrität siirtyä eteenpäin, kehosi pysyy silti samassa paikassa, mikä hämmentää aivosi.
Joten saatat tuntea huimausta, kun nouset juuri juoksumatolta. Tätä ei tapahdu, jos hidastat asteittain.
Suositut Tagit: kannettava juoksumatto, Kiinan juoksumaton kannettavat valmistajat, toimittajat, tehdas
