Fitness-pedaali, joka tunnetaan myös nimellä steppedaali.
Se on matala, säädettävä litteä levy.
Sitä voidaan käyttää erilaisiin aerobisiin ja voimaharjoituksiin.
Lisäksi sitä voidaan käyttää kehonpainoharjoituksissa sekä käsipainoissa tai tankoissa.
Askelharjoituksen turvallisuusopas
(1) Valitse mukavat ja hengittävät urheiluvaatteet;
(2) Juo tietty määrä vettä. Juo 200-500 ml juomavettä puoli tuntia ennen harjoittelua.
Koska kaksoispoljinharjoitus on korkean{0}}intensiteetin harjoitus, joka aiheuttaa väistämättä paljon hikoilua, harjoittajien on lisättävä vettä ajoissa varmistaakseen, että keholla on tarpeeksi vettä.
(3) Lopeta syöminen 1 tunti ennen harjoittelua (tarvittaessa syö pieni määrä helposti sulavia hedelmiä ja vihanneksia tai nestemäistä ruokaa);
(4) Lämmitä täysin.
Koska kaksoispoljinharjoituksen pääliikkeet ovat laudalle nouseminen, laudalta nouseminen, laudan kääntäminen ja laudalle hyppiminen, on tärkeää lämmittää reidet ja nilkat ja venyttää niitä kokonaan.
(1) Kun nouset laudalta, kiinnitä huomiota painopisteen siirtoon;
(2) Harjoituksen aikana on suositeltavaa juoda pieni määrä vettä 15 minuutin välein (periaate: pieniä määriä ja useita kertoja);
(3) Harjoituksen jälkeen sinun tulee venyttää kokonaan, erityisesti jalat ja lantio.
Suositut Tagit: kannettava harjoitusaskel, kiina kannettavien harjoitusaskelijoiden valmistajat, toimittajat, tehdas
