Varotoimenpiteet
(1) Pidä jalat tasaisesti polkimien päällä ja laudan keskellä estääksesi epävakauden;
(2) Pidä kehosi pystyssä, kiristä vatsaa ja pakaroita ja säilytä tasapaino;
(3) Kun astut laudalle, kehosi painopisteen tulee olla suoraan laudan yläpuolella. Älä aseta jalkojasi laudalle, kun kehosi painopiste on kallistettu taaksepäin;
(4) Kun olet laudalla, koko jalkapohjan tulee olla laudalla, eivätkä varpaat tai kantapäät saa roikkua polkimen reunan yli;
(5) Kun nouset laudalle, kantapään tulee koskettaa lautaa ennen siirtymistä koko jalkapohjaan; tukijalkaa ei saa kiertyä polvinivelen vaurioitumisen välttämiseksi;
(6) Kun nouset laudalta, varpaiden tulee koskettaa maata ensin ja sitten kantapäät, jotta vartaloa voidaan pehmustaa;
(7) Älä hyppää ylös ja alas molemmilla jaloilla samanaikaisesti noustessasi laudalle ja poistuessasi siitä.
(8) Älä nosta kantapääsi irti polkimelta, koska "riippuminen" voi helposti nyrjähtää akillesjänteen;
(9) Kun yksi jalka on laudalla, tukijalan on säilytettävä tietty taivutusaste;
(10) Kun teet syöksyjä tai poljintoistoja, kehon painopisteen tulee olla laudan etujalassa;
(11) Jatka hengitystä, älä pidätä hengitystäsi. Pidä polvet joustavina vähentääksesi jalkojen vaurioita ja lievittääksesi selkäjännitystä;
(12) Kun kasvot lautaa sivuttain, astu ensin lautaa lähinnä olevalle jalalle, äläkä risti jalkojasi noustessasi laudalle.
Suositut Tagit: aerobiset askelharjoitukset, Kiina aerobisten askelharjoitusten valmistajat, toimittajat, tehdas
