Reipas ylämäkeen kävely on myös erittäin hyvä aerobinen menetelmä.
Varsinkin niille, jotka eivät halua juosta tai osaa juosta hyvin, ylämäkeen kävely voi olla erittäin hyvä vaihtoehto aerobinen projekti.
Markkinoilla on kahden tyyppisiä juoksumatot, jotka ovat yleisempiä kuntosalilla.
Toista tyyppiä voidaan säätää 18 asteeseen ja toista 15 asteeseen.
18 asteeseen säädettävällä juoksumatolla, jopa noin 2,1 nopeudella, sykettä voidaan parantaa ja ylläpitää hyvin.
Vain 15 asteeseen säädettävällä juoksumatolla, samassa fyysisessä kunnossa, jopa nopeudella 2,6, sykeintensiteetti on pienempi kuin nopeus 2,1 rinteessä 18. Jos nopeus on suurempi, se on noin 3,0.
Ylämäkeen kävellessä ylävartalo on hieman eteenpäin, lonkat jalkojen takana ja käsiä heilutetaan molemmin käsin, mikä voi paremmin simuloida kiipeilyvoimaa ja harjoituksen intensiteetti on korkeampi. Mutta koska kädensijaa ei ole, kiinnitä huomiota turvallisuuteen.
Pidä etukahvasta molemmilla käsillä, niin vartalo kallistuu automaattisesti hieman taaksepäin.
Kiinnitä huomiota ydinvoimaan ja on parasta säilyttää hieman eteenpäin suuntautuva asento.
Vertailun vuoksi on helpompi pitää kehosi nojassa eteenpäin, jos laitat kädet kahvoihin molemmilla puolilla.
Suositut Tagit: vaaleanpunainen juoksumatto, Kiina vaaleanpunaisen juoksumaton valmistajat, toimittajat, tehdas
