1. Kun juokset juoksumatolla, muista, että asento on erittäin tärkeä.
Sinun on valittava seisominen urheiluvyöllä eli juoksuvyön keskiosassa.
Älä seiso liian kauas eteen tai taakse, muuten astut etulaudalle, jos seisot liian kauas eteenpäin, ja jos seisot liian kaukana, juoksuhihna sinkoutuu ulos juoksumatosta aiheuttaen tapaturmia.
2. Kun aloitat harjoituksen ensimmäistä kertaa juoksumatolla, ei ole suositeltavaa säätää nopeutta suoraan.
Juoksumatto on asteittainen prosessi.
Siksi, kun aloitat juoksun, on suositeltavaa säätää nopeus samaan nopeuteen kuin normaali kävelynopeus ja nostaa sen jälkeen hitaasti raviksi ja jatkaa sitten nostoa normaaliin juoksuvauhtiin.
Tietysti, jos haluat laihtua, on hyvä valinta juosta nopeasti.
3. Juoksumatolla juostessa tulee muistaa, että askelmien tulee olla suuria ja jännevälit suuria, ja laskeutuessasi käytä ensin kantapäätä, jotta voit liikkua taaksepäin juoksuhihnaa pitkin ja sitten astua koko jalkapohjan päälle kehon vakauttamiseksi.
Muista tietysti juoksussa heilutella käsiäsi aivan kuten tavallisesti juoksessasi.
4. Kun olet lopettamassa juoksua, muista olla pysähtymättä heti, vaan hidastaa hitaasti ja lopulta kävellä hitaasti.
Muista, että sinun on käytettävä tätä sarjaa, muuten jos lopetat heti, tunnet huimausta.
Tämän liiallisen nopeuden käyttäminen antaa myös kehosi rentoutua ja rentoutua lihaksissasi harjoituksen jälkeen.
Suositut Tagit: kävely juoksumaton toimisto, Kiina kävely juoksumaton toimistojen valmistajat, toimittajat, tehdas
