Oikea maastavetokahva

Ensinnäkin suosittelen nauhoja. Vetoharjoituksia suoritettaessa pitovoima on usein harjoituksen intensiteetin ja painon suurin rajoitus, ja hihnat ovat uskomattoman tehokkaita parantamaan pitoa.

Hihnoja on useita tyyppejä, mukaan lukien tavalliset hihnat, painonnostohihnat ja kahdeksan{0}}hihnat-. Suosittelen kämmenellä-suojattujen hihnojen käyttöä. Ne ovat erittäin käteviä, ja ne voidaan kääriä yhdellä kädellä, mikä eliminoi useiden kääreiden tarpeen, kuten tavallisilla hihnalla.

Suuren kosketusalueensa ansiosta ne tarjoavat hyvän tuntuman ja suuremman kitkan kuin tavalliset tai painonnostohihnat, mikä mahdollistaa paremman pidon. Toisin kuin-kahdeksan hihnan-kuvio, joka voi saada sinut juuttumaan käsiisi täydellä vaivalla.

Näiden etujen ansiosta kämmen{0}}suojatuilla hihnoilla on laajempi käyttöalue, mukaan lukien maastanostokset, rivit (tankoilla, käsipainoilla ja muilla varusteilla) ja vedot{1}}. On suositeltavaa ostaa synteettisiä materiaaleja eikä lehmännahkaa, joka imee hikeä, haisee ja vääntyy helposti.

Työntäminen ja vetäminen eroavat toisistaan ​​sen mukaan, miten niitä käytetään. Vyön käyttöä työntämiseen ei suositella. Kämmenten ja tankon välinen este ei paranna otteen vakautta ja lisää liukastumisriskiä. Niin kauan kuin käytät täyttä pitoa, liukuminen ei yleensä ole ongelma.

Toinen tärkeä huomautus: rannesuojat eivät tarvitse olla liian tiukkoja. Liian tiukka on epämukavaa eikä paranna suorituskykyä.

Vöiden lisäksi suosittelen vyötärövyötä erityisesti raskaisiin nostoihin, kuten kyykkyyn ja maastanostoon. Tämä ei johdu siitä, että ne tarjoavat merkittävää suojaa tai estävät vammoja, vaan pikemminkin siitä, että ne auttavat vakauttamaan ytimen ja ylläpitämään vatsansisäistä painetta-, mikä voi parantaa suorituskykyä ja harjoitustuloksia.

Todellisuudessa useimmat suojavarusteet eivät suojaa sinua vammoilta. Avain vammojen välttämiseen on harjoitusten oikea suorittaminen. Jos suoritat harjoitukset väärin, mikään suojavaruste ei pysty suojaamaan sinua.