Urheilulliset painonnostokahvat

Tulevassa tutkimuksessa tulisi erityisesti käsitellä näitä tutkimuksen suunnittelun rajoituksia. Samaan aikaan olemassa olevassa tutkimuksessa apuhihnojen käytöstä vastusharjoittelussa on edelleen useita aukkoja, jotka vaativat kiireellisesti lisätutkimuksia:

1) Ota mukaan laajempi joukko osallistujia eri koulutustasoilta ja käytä vastustusharjoittelutason luokittelumallia koulutustason arvioimiseen;

2) Mittaa pitovoima kovariaattina; Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että pitovoima voi vaikuttaa suorituskykyyn isometrisissa reiden keski-nostoissa ja vedoissa;

3) Käytä standardoituja kyselylomakkeita arvioidaksesi havaittua pitoponnistusta ja pitoluottamusta sekä tutkia käsien hikoilua harjoituksen aikana;

4) Tutki isometristen pitoharjoitusten epäonnistumiseen kuluvaa aikaa (esim. riippuveto-, isometriset keski-reiden nostot) laajemmalla suhteellisella kuormituksen intensiteetillä (prosentteina isometrisen tahdonalaisen supistuksen enimmäismäärästä) sekä epäonnistumiseen kuluvaa aikaa peräkkäisten dynaamisten supistusten aikana (enintään yhdestä {{30}% RM1)

5) Laajenna elektromyografian (EMG) arvioinnin laajuutta kattamaan suuret ja synergistiset lihasryhmät kattavan analyysin mahdollistamiseksi -erityisen tärkeää moni-nivelharjoittelussa-, ja sisällytä kyynärvarren lihasryhmien arviointi (esim. käsien lihakset, ranteen koukistajat ja ranteen ojentajat) aina kun mahdollista.

6) Yhdistä videoanalyysi arvioidaksesi kehon osien kinemaattisia ominaisuuksia ja tangon liikeradan{1}}erityisen tärkeää painonnosto- ja maastanostoliikkeissä.

7) Kirjaa muistiin kaikkien kokeellisten sarjojen harjoitusmäärä, mukaan lukien määrä sarjaa, harjoitusta ja harjoituskertaa kohti tai kokonaisjännitysaika;

8) Neuvo osallistujia suorittamaan toistoja suunnitellulla suurimmalla nopeudella ja kirjaamaan nopeudenhallintamenetelmä, priorisoimalla optimaaliset tehokuormitukset (30 %–80 % 1-toiston maksimiarvosta) ja mukaan lukien yleiset räjähtävät painonnostoliikkeet, kuten voimanpuhdistus ja sieppaus, sekä johdannaisliikkeet, kuten kellonheitto ja veto reiden puolivälistä;

9) Selvitä apuvöiden tehokkuutta erilaisissa vetoharjoituksissa käyttämällä erilaisia ​​vastusharjoitteluvälineitä (esim. tangot, käsipainot, köydet, koneet) sekä erilaisissa painonnostoliikkeissä, kuten sieppauksissa, vedot{3}} ja voimasyppaukset;

10) Suorittaa interventiotutkimuksia --välillä ja -aiheen sisällä tutkiakseen seuraavassa osiossa ehdotettuja tutkimushypoteesia;

11) Sisällytä suurempia otoksia ja käytä useita tutkimussuunnitelmia apuvöiden käytön ja vammojen välisen yhteyden tutkimiseksi ottaen samalla huomioon hämmentävät tekijät, kuten harjoituskuormitus, uni, harjoitustekniikka ja aiemmat vammat.